Какие продукты позволяют уменьшить стресс?

В наш век высоких скоростей, повышенной информационной нагрузки, мы живем в состоянии постоянного стресса. Когда стресс становится хроническим, нужно просто научиться с ним жить, а не подсаживаться на успокоительные, которые лишь затормаживают вашу нервную систему, а не адаптируют к повышенным нагрузкам.

С нейтрализацией стресса каждый борется по-своему и многие часто заедают стресс. Они не далеки от истины - стресс действительно можно заесть, главное, правильно выбирать продукты.

Чем заедать стресс?

Всё в нашем организме управляется гормонами, а для их синтеза и высвобождения необходимы вещества, присутствующие в продуктах. Мудрая природа всё предусмотрела, раньше, когда не было аптек, а человек жил в гармонии с природой, все необходимые вещества он получал с пищей, а стресса во все времена хватало, только представьте жизнь первобытного человека, когда того и гляди съедят!
Самый известный продукт, быстро снимающий стресс, это, конечно, шоколад, а точнее, какао бобы, они содержат вещества, которые помогают синтезировать "гормон счастья". Но шоколад должен быть непременно горький. Небольшой кусочек шоколада в день поможет быть всегда в хорошем настроении.
Следующий любимый всеми продукт - это орехи. Орехи - кладезь витаминов группы В, а витамин Е, который непременно есть во всех орехах - прекрасный антиоксидант. Кроме того, орехи стимулируют выработку серотонина, важного нейромедиатора. Горстка орехов в день, и Вы пышете здоровьем и счастьем. Больше не стоит, орехи очень калорийны.

Следующая группа продуктов, которую бы я выбрала для обязательного потребления, это рыба, морепродукты, а также морские растения. Дары моря богаты витаминами и минералами, что даёт им большое преимущество в борьбе со стрессом. Особенно много йода, а йод важное вещество участвующее в работе щитовидной железы.

Это только малая часть продуктов для борьбы со стрессом. Их список огромен: цитрусовые, зелень, чай, зелёный овощи, овсянка и т.д. Заедайте стресс правильно и будьте счастливы!

Ещё о продуктах и их полезных свойствах:

• Зачем взрослые люди едят детское питание? Какие польза и вред от него?
• Морепродукты. Польза и вред. Противопоказания.

Продукты против стресса

Напряженность жизни городского жителя, постоянное состояние "сжатой пружины" трудоголика, неблагоприятная экологическая обстановка, авитаминозы и обычные жизненные перипетии ведут к общему истощению организма, в том числе, и нервной системы, вызывая кризисные состояния, именуемые стрессом и депрессией. Конечно, здоровый образ жизни, необходимая для жизненного тонуса физическая активность, достаточное время для сна и отдыха могут "разрулить" ситуацию. Но борьба с этими негативными состояниями будет гораздо успешнее, если обратить внимание на продукты, которые будут способствовать явному улучшению состояния.

В ТОПе следующие продукты:

Жирная рыба, содержащая жирные Омега-3 кислоты, которые благотворно влияют на организм в целом, а мозгу помогают побороть стресс и раздражительность. Это относится к семге, форели, скумбрии.

Чеснок, приводящий в порядок систему кровообращения, в норму уровень глюкозы в крови, способствующий выведению токсинов из организма и обладающий антиоксидантными свойствами, один из самых желанных гостей на нашем столе в стрессовые и депрессивные периоды.

Сельдерей обладает успокаивающими свойствами, он способен снижать артериальное давление, которое, как правило, повышено в состоянии стресса. Вещество триптофан, содержащееся в сельдерее, способствует усилению выработки серотонина, известного как один из "гормонов радости".

Капуста белокочанная, брокколи, брюссельская - лучшие овощи, помогающие смягчить состояние тревоги и уныния.

Ромашка и мята в виде отвара или чая с ними нормализуют работу желудка, препятствуют вздутию кишечника, которые часто "барахлят" во время стрессовых ситуаций, дают спокойный сон, обладают общим успокоительным действием, избавляют от темных кругов и отечных "мешков" под глазами, вызванных истощением нервной системы и бессонницей.

Шоколаду нет равных по способности активизировать в организме еще один "радостный" гормон - эндорфин. Темный шоколад в количестве 50 грамм в день способен дать необходимую в депрессивных состояниях энергию и добавить бодрого настроя.

Орехи, особенно, арахис помогают преодолеть тревожность. А при склонности бесконечно есть, в том числе, и сладкое, в стрессовых ситуациях этот продукт отлично справляется как регулятор неуемного аппетита для частых посетителей холодильника.

Оливковое масло оказывает поддержку сердечно-сосудистой системе, мозгу, зрительным функциям и печени, которые первыми принимают удар в стрессовой обстановке.

Черника, голубика и малина благотворно влияют на мозговое кровообращение, которое может нарушаться в критических состояниях.

И сюда же следует отнести бананы и болгарский перец, как источники знакомых нам уже гормонов радости и счастья.

Учитывая, что методов борьбы с депрессивными и стрессовыми состояниями перечислено достаточно, остается только вызвать в себе добрую волю и желание справиться с неприятностями, собраться с мыслями, осознать, что все дельное в этой жизни нам дается с усилием, преодолением и порой с перешагиванием через свое "не хочу", можно считать, что стопроцентное средство от стресса в нашем распоряжении.

Советую почитать:

• Частое употребление молочных и кисломолочных продуктов - вред?
• Какие продукты нельзя при сахарном диабете, а какие можно?