Гемоглобин: что это такое? Какие продукты повышают гемоглобин?​

Что такое гемоглобин?

Это сложный белок крови, который содержится он в эритроцитах - красных кровяных тельцах.

Он содержит ион железа, окруженный белком глобином. Гемоглобину присущ ряд важнейших функций, таких, как:

• доставка кислорода от легких ко всем тканям и органам организма;
  
• возврат углекислого газа в легкие;
  
• поддержка кислотно-щелочного баланса крови.

Даже малейшее понижение уровня гемоглобина в крови отрицательно сказывается на состоянии человека, ведь в этом случае его организм не получает в достаточном количестве кислорода, необходимого для существования каждой его клетки.

Уровень содержания гемоглобина в крови определяют на основании анализов крови.

Какая норма содержания гемоглобина у женщин?

Норма его содержания различается в зависимости от пола и возраста.

• У женщин эта норма составляет 120-150 г/л.

Признаки низкого гемоглобина:

• головные боли, слабость вплоть до обморока;
  
• сонливость и другие нарушения сна;
  
• низкое давление;
  
• аритмия или сердечная недостаточность;
  
• отсутствие аппетита, вплоть до полного отказа от приема пищи;
  
• тонкие, ломающиеся ногти;
  
• сухая, бледная кожа и различные ее заболевания;
  
• ломкие, выпадающие волосы, перхоть;
  
• язвенный стоматит;
  
• нарушение репродуктивных функций.

Какие продукты повышают гемоглобин?

Какие продукты повышают гемоглобин?

Прежде чем говорить об этом, надо выяснить, почему, по какой причине понижен гемоглобин.

Дело в том, что гемоглобин не всегда способен усваивать железо непосредственно из самих продуктов, и только после специальных анализов крови врач может подсказать вам, какие препараты вам надо принимать и какие продукты употреблять в пищу.

Общие рекомендации таковы:

Список продуктов, которые однозначно поднимают гемоглобин

• свекла в любом ее виде;
  
• мед;
  
• бобовые;
  
• сухофрукты;
  
• пшеничные отруби;
  
• орехи;
  
• шоколад;
  
• гранат и сок из него;
  
• красное мясо;
  
• печень;
  
• яичные желтки;
  
• жирная рыба.

Продукты, богатые железом, но практически бесполезные для поднятия гемоглобина:

• морская капуста;
  
• гречка;
  
• черника;
  
• яблоки;
  
• шпинат и другие.

Продукты, которые мешают усвоению железа:

• кофе;
  
• чай;
  
• щавелевые кислоты;
  
• молочные продукты.
  

Однако, надо помнить о том, что кроме питания, в лечении анемии важную роль играет медикаментозное лечение, в том числе и прием витаминов А и фолиевой кислоты.

Это интересно:

Лосось, чья икра поднимает уровень гемоглобина в нашей крови Как называется?

Какой плод не только улучшает память, но и повышает уровень гемоглобина в крови?

Повышен гемоглобин в крови, что это значит?