Где содержится больше кальция - в молоке или кефире?

По содержанию кальция молоко и кефир одинаковы, и в том и в другом случае в 100 г продукта содержится 120 мг кальция. Так что с этой точки зрения особой разницы между ними нет. А выпить на ночь стаканчик чего-то молочного полезно, так как кальций усваивается лучше всего в ночное время.

Плюсы кефира на ночь:

• улучшение работы кишечника,
• оздоровление микрофлоры кишечника,
• способствует повышению иммунитета,
• способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Минусы кефира на ночь:

• наличие спирта, получающегося в процессе брожения (до 0.05%),
• белок, который способен вызвать утренние головные и мышечные боли.

Плюсы молока на ночь:

Достоверно доказано только то, что стакан молока, выпитый на ночь, улучшает сон, особенно с добавлением мёда.

Получается, что стакан кефира перед сном приносит больше пользы, чем молоко. Однако, при повышенной кислотности ЖКТ кефир пить не стоит ни днём, ни вечером. При склонности к диарее тоже стоит от него воздержаться.

Так что, прислушайтесь к своему организму и делайте выбор.

Советую узнать о пользе и вреде калины