Какие продукты улучшают пищеварение?

Хорошее пищеварение - залог правильной работы всех органов и систем. Если пища усваивается неправильно, это грозит запорами, сбоями в системе обмена веществ, лишним весом, "грязной" кожей и прочие неприятностями.

Что есть, чтобы пищеварение было быстрым

Приведем полезные для пищеварения продукты:

Сухофрукты. Этот продукт содержит большое количество витаминов + клетчатку. Именно клетчатка способна ускорить процесс переваривания пищи и эвакуации ее из кишечника.

Отруби. Один из самых полезных для ускорения пищеварения продуктов. Отруби, попадая в организм, абсорбируют все лишнее и ненужное и быстро выводят его из кишечника.

Квашенная капуста. Содержит естественные пробиотики, которые не только улучшают пищеварение, но и благотворно влияют на весь ЖКТ,

Бобовые: фасоль, чечевица и пр. Пищевые волокна, клетчатка и легко усваиваемый белок - то, что делает бобовые не только ценным диетическим продуктом питания, но и едой, полезной для "ленивого" кишечника.

Овощи зеленого цвета. Огурцы, капуста, спаржа, стручковая фасоль и прочие содержат много воды, клетчатку, а также ценные пищевые волокна.

Ягоды, а также такие фрукты, как яблоки, груши, авокадо и некоторые другие также незаменимы для отличного пищеварения.

Свежие молочные продукты. Натуральный йогурт или кефир, приготовленный не позднее, чем 24 часа назад, также прекрасно регулирует пищеварительную функцию человека.

Орехи, при отсутствии аллергии и лишнего веса, также прекрасно ускоряют процесс усваивания пищи.

Специи. Карри, корица, имбирь и прочие пряности способны ускорить метаболизм без лишних калорий.

Чистая питьевая вода.

Некоторым людям помогает кофе, а некоторым - мед. Здесь все индивидуально: у некоторых кофе вызывает только запоры.

Важно: для ускорения обмена веществ можно применять комбинации перечисленных выше продуктов. Например, мёд с корицей - прекрасное средство для улучшения метаболизма и похудения.