Самые полезные продукты для здоровья

Существует не менее сотни продуктов питания, которые достойны звания «чемпиона» в категории самых полезных и питательных. Поскольку перечислить их все – невозможно, расскажем о самых доступных и распространенных на территории России.

Самые полезные продукты питания

1. Фрукты. Яблоки, сливы, абрикосы, вишня, груша и прочее – натуральные дары природы, которые полезны для кожи, волос, пищеварения, они помогают бороться с токсинами, противоборствуют процессу старения, поддерживают работу ЖКТ и выполняют прочие важные функции. Содержат: витамины, минералы, пектин, антиоксиданты и пр.

2. Орехи. Незаменимые растительные жиры нужны для работы сердечно-сосудистой системы. Польза для нервной системы, головного мозга, работы желудка и нервной системы – лишь малая часть того, что дают нам орехи. Наиболее полезным считается грецкий орех.

3. Мёд – дар природы, который никогда не портится и не стареет. Мёд содержит все микроэлементы, необходимые человеку для жизни, он помогает укрепить здоровье, купирует проблемы с нервами, бессонницей и пр. Ферменты, органические кислоты, микроэлементы, витамины и протеины, содержащиеся в меде, благотворно воздействуют на все части организма – от волос и кожи до сердца и головного мозга.

4. Творог. Чтобы получить пользу от молока, человеку необходимо выпить не менее 1,5 литров в сутки. Молоко любят и переносят далеко не все, а творог является «концентратом», который содержит ценнейший белок, много витаминов, особенно ценного кальция, и максимум аминокислот. Он насыщает надолго, поэтому ценится среди тех, кто придерживается диеты. Незаменим для детей.

5. Бобовые, особенно фасоль. Клетчатка помогает очистить кишечник, белок, содержащий весь набор аминокислот, ни чем не уступает белку мяса, а натуральные антиоксиданты не дают человеку стареть, наполняя его силой и энергией.

6. Красная рыба. Этот продукт считается чемпионом среди рыб. Омега-3 и омега-6 – кислоты, которые очень трудно обнаружить в продуктах, в красной рыбе содержатся в достаточном количестве. Они помогают избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, поддерживают работу нервных клеток, противоборствуют развитию онкологии и пр. Все жиры, содержащиеся в такой рыбке, исключительно полезны.

7. Масло оливковое. Этот продукт нужен всем, кто не хочет стареть. Витамин Е – лучший витамин для женщин, он поддерживает красоту кожи, волос, нормальное состояние костной ткани и пр. Мононенасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на сердце, не давая сосудам забиваться холестерином.

8. Каши. Чемпионом по полезности считается гречка, но и все другие крупы, кроме манки, содержат огромное количество нужных человеку веществ. Самое важное – ценный растительный белок и полезные углеводы, которые, давая энергию, достаточно долго усваиваются.

9. Овощи, особенно капуста, морковь, томаты. Без этих овощей невозможна нормальная работа ЖКТ, кроме того, они содержат максимум пользы при минимуме калорий, а это – огромный плюс для всех, кто следит за весом.

10. Хлеб цельзозерновой. Далеко не все сорта хлеба полезны, но продукт, приготовленный без муки, например, из пророщенной пшеницы – настоящая «витаминная бомба», отказываться от такого продукта точно не стоит.

Важно: зеленый чай – напиток, который должен присутствовать в рационе тех, кто следит за собственным здоровьем.