Какие продукты понижают уровень сахара в крови?

Начну с того, что не стоит возлагать надежду только на одни продукты - держать диету придется в любом случае. И делать это нужно годами. Близко знаю людей, которые испугавшись, что им поставлен диагноз сахарный диабет, садились на диету, горами ели полезные продукты, а со временем как-то их тяга к подобному образу жизни сходила на нет. А это крайне опасно.

Важно: не существует продуктов, которые снижают уровень сахара в крови - это не более, чем миф. Но есть еда, которая не вызывает подъема уровня сахара в крови. Согласитесь, это совершенно разные вещи. Именно о такой еде речь и пойдет.

Продукты против сахара

Более подробно о том, что такое сахарный диабет, вы можете прочитать здесь.

Итак:

Грейпфруты. Специфическая горечь этого продукта полезна не только для тех, кто мечтает похудеть, но и для всех, кому важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Показаны и другие цитрусы.

Водоросли и морепродукты. Морская рыба также подходит.

Овсянка. Полезны любые каши, но они должны быть из цельных злаков.

Капуста, кабачки, тыква, огурцы, томаты, репа, баклажаны, редис, лук, чеснок, в целом, полезны почти все овощи, кроме картофеля.

Отруби.

Петрушка, укроп, шпинат, сельдерей.

Бобовые, соя, чечевица.

Нежирные кефир, творог, йогурт и ряженка.

Орехи. Подойдет арахис, грецкий, кешью и прочие.

Пророщенная пшеница.

Крыжовник, клубника, яблоки, вишня, смородина. В целом, все не слишком сладкие фрукты прекрасно подходят диабетикам.

Полезны и специи, например, корица. Но по этому вопросу лучше проконсультироваться с доктором.

Со временем все полезные советы забываются, чтобы этого не произошло, рекомендую повесить на холодильник напоминалки, которые всегда подскажут вам, что именно вам полезно употреблять, а от чего точно лучше воздержаться, например, такую:

Важно: как видите, диабет - не приговор, ваше меню будет разнообразным и полноценным.

Узнайте, что делать, если в крови повышен гемоглобин.