Какие есть рецепты правильного питания?

Считаю, что не только чистота, но и правильное питание - залог здоровья. Человек должен следить за своим питанием. И питание должно быть максимально правильным.

Наверное, только ленивый не говорил о правильном питании.

Каковы рецепты правильного питания?:

Правильное питание подразумевает чувство меры. Есть можно всего , но понемногу, дабы не растягивать желудок. Средняя порция для мужчин за один " присест" - 350 гр. Для женщин - на 100 гр. меньше.

Уменьшить количество сладкого. Это так называемые " пустые углеводы" , которые откладываются у нас в виде жировых отложений . Если вы любитель сладкого, тогда отдайте предпочтение сухофруктам и меду. В этих продуктах хоть и много сахара, зато и польза есть.

Никакого переработанного мяса. Проще говоря, никаких колбасных изделий, ветчины, буженины и т. д.

Правильное питание не имеет ничего общего с жареными продуктами. Растительное масло при нагревании начинает выделять канцерогены. Продукты лучше варить, тушить, запекать. А масло добавлять, когда блюдо немного остынет.

Также следует обходить стороной ларьки с едой быстрого приготовления. Наверное, рассказывать о том, как, какими руками, какие продукты используют для приготовления, не нужно.

Продукты, которые лучше избегать: майонез, соленья, копчености, сдоба, чипсы, сладкая газированная вода, алкоголь.

Многие противники здорового питания говорят, что если так много запретов, зачем вообще тогда жить, если вся радость бытия в куске колбасы? А я скажу вам, что можно радоваться и капусте , и отварному куриному филе, и редиске. Стоит лишь правильно расставить приоритеты в еде. Здоровая и правильная еда может быть очень вкусной. Ведь мы "едим для того , чтобы жить, а не живем, для того, чтобы есть! ".

Также много интересной информации можно прочитать:

• Что значит правильное питание?
• Мифы о правильном питании. Какие вам известны?

Думаю, что говорить о пользе здорового питания нет необходимости. Каждый человек хоть раз, но задумывался о необходимости правильного питания.

Используя правильное питание ,можно не только похудеть, привести себя в порядок и выглядеть хорошо, а также избавиться от массы заболеваний.

Так как же правильно питаться? Какие существуют правила?

Итак, стоит запомнить следующие основы здорового питания.

1. Количество приёмов пищи должно быть увеличено, но объёмы съеденное нужно уменьшить, порции должны быть маленькими.

2. При приёме пищи, вы не только должны правильно сочетать продукты, но и грамотно распределять приём их в пищу в течении дня. (Процесс пищеварения замедляется, если есть несочетаемые продукты, что чревато отложениями в виде жира).

Что такое здоровое питание каждый день?

Со слов диетологов, правильное питание должно включать в себя:

• углеводы в объёме 50%;
• белки в объёме 30%;
• а процентное содержание жира должно быть 20%.

Такие показатели должны соответствовать норме калорийности:

• для женщин - от 1800 ккал;
• для мужчин - от 2100 для мужчин.

Обязательным условием здорового питания является употребление пищи богатой витаминами и минеральными веществами, при этом питание должно быть разнообразным.

Правильное питание подразумевает под собой отказ от вредной и нездоровой пищи.

Так от чего нужно отказаться?

Продукты под запретом:

• готовые смеси для сухих завтраков;
• белый хлеб и сдобная выпечка, кондитерские изделия, шоколад;
• перекусы фастфудом, чипсы и прочее;
• магазинные соусы;
• магазинные соки и любая сладкая газировка;
• алкоголь, можно лишь 1 фужер сухого вина во время ужина и то максимум два раза в неделю.

Это рекомендованный список, конечно стоит придерживаться его. Но если, к примеру, вы не мыслите себе жизнь без сладкого, радуйте себя им иногда, но строго до 12 часов дня.

В том случае, если вы "сорвались", скорректируйте калорийность вашей пищи, но не останавливаться.

Находите альтернативы и у вас всё получится!

Главное понять, что здоровое питание - это не диета, а образ жизни!

Ознакомьтесь так же с такими вопросами, как:

• В чём заключается суть кремлевской диеты?
• Какие есть популярные диеты для похудения?