Что значит правильное питание?.Какое оно-это правильное питание?
Что значит правильное питание?
![Эльвира Бикбаева](/uploads/users/Profile/4458-thumb.jpg)
![Ольга Янко](/uploads/users/Profile/4636-thumb.jpg)
Питание: каким должно быть правильное?
Правильное питание позволяет обеспечить здоровую и полноценную жизнь, помогает хорошо чувствовать себя каждый день и дает прекрасную возможность похудеть.
Существует несколько правил, которые необходимо ежедневно соблюдать:
- пища должна быть натуральной и свежеприготовленной;
- в рационе обязательно наличие свежих фруктов и овощей;
- исключить вредные продукты и фаст-фуд;
- тщательно пережевывать пищу;
- есть не "на бегу", а в спокойной обстановке;
- питаться небольшими порциями 4-5 раз в день;
- учитывать совместимость продуктов.
![Правильные продукты](http://vovet.ru/uploads/img/4d/c1cf01e97872427ced3cc4d2b5410705.png)
Правильное питание предполагает ограничение выпечки, а также сахара и соли.
Чтобы желудочно-кишечный тракт работал стабильно, следует соблюдать часы приема пищи.
Необходимо помнить и о том, что овощи, прошедшие термическую обработку теряют свои полезные свойства. Поэтому замечательным вариантом будет употребление овощей в сыром виде, например, в салатах.
![Овощной салат](http://vovet.ru/uploads/img/4d/dbaedaa88378779fa53b2648934301d7557-650.jpg)
На перекусы лучше всего употреблять фрукты. Они легкие, содержат витамины и необходимые элементы.
Правильное питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые ему вещества. Не стоит избегать каши, бобовые, молочные продукты.
Если вареная пища и пища на пару надоедают, отличным выходом будет побаловать себя блюдом, запеченным в духовке.
Здоровое и правильное питание - это прежде всего сбалансированное питание. Формировать рацион необходимо из различных продуктов с учетом образа жизни, активности в течение дня.
Это может быть интересно:
- Правильный и здоровый перекус, если ты на строгой диете?
- Каким должно быть питание во время беременности?
- Мифы о правильном питании