В чём заключается суть кремлевской диеты?

Кремлевская диета

Кремлевская диета весьма популярна и на ней можно похудеть с легкостью, ведь организм начнет использовать ваши жировые запасы, если не будут поступать с пищей углеводов. Это и является сутью Кремлевской диеты.

Какие продукты нужно исключить из рациона при соблюдении Кремлевской диеты?

1. Хлеб.
2. Макаронные изделия.
3. Каши.
4. Картофель.
5. Мучное.
6. Сладости.

Но небольшое количество углеводов все же должно поступать с пищей, иначе вы можете навредить своему здоровью. Углеводы можно получить с фруктами, к тому же они содержат много клетчатки и помогут пищеварению.

Еще одним важным условием Кремлевской диеты является употребление большого количества воды, которая помогает выводить шлаки.

Количество всех разрешенных продуктов обозначают в условных единицах, и свое ежедневное меню нужно составлять с учетом их.

На самом деле, список разрешенных продуктов достаточно велик и вы можете составлять меню разнообразным и не будете испытывать чувства голода.

Разрешенные продукты

• овощи,
• фрукты,
• мясо,
• рыба,
• яйца,
• молочные продукты,
• сыр,
• яйца,
• сладости можно заменить медом и горьким шоколадом в небольших количествах.

Чтобы ваш вес начал снижаться, нужно чтобы ваш дневной рацион включал 40 у е, если начальный вес очень большой или же вес не снижается после недели использования данной диеты, то сократите количество продуктов до 20 у е.

Далее нужно придерживаться количества продуктов соответствующих 60 у е для поддержания достигнутых результатов.

Но помните, что на любой диете долгое время сидеть не следует.

Когда вы достигли результатов, то углеводы нужно постепенно вводить в рацион, но только те, которые содержатся в крупах, а вот мучное и сладости не должны появляться на вашем столе. Иначе все вернется на круги своя. Ну немного побаловать себя, конечно, можно, но в разумных пределах.

Противопоказания к применению Кремлевской диеты

• беременность и кормление грудью;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужна предварительная консультация врача.

Возможно, вам будет полезной информация:

• Лимонная диета. В чем суть такой диеты? Кто ее придумал? Эффективна ли она?
• Что за диета Елены Малышевой (особенности)?

Кремлевская диета-популярная из множества диет, особенно среди публичных личностей.

Суть кремлевской диеты:

Ее принцип состоит в том, чтобы исключить из питания продукты с большим количеством углеводов.

Основной рацион будет состоять из мясных изделий и мяса, рыбы, сыра.

Здесь вы ориентируетесь не на количество съеденных продуктов, а на их пищевую ценность.

Также существует специальная таблица с баллами, где один грамм углевода приравнивается к одной единице. Ориентируясь по этой таблице вам нужно набрать 40 углеводных очков и не больше в течении дня.

Что запрещено кушать на данной диете?

• хлеб;
• выпечка;
• кондитерские,
• макаронные и крупяные изделия;
• овощи с содержанием крахмала;
• креплёные и шипучие вина, пиво.

Этапы кремлевской диеты:

1 этап.

Сначала исключают из рациона такие продукты как сладости, сахар, изделия из белой муки, картофель, бананы, виноград, фруктовые нектары.Чтобы ускорить адаптацию к новым условиям, нужно выпивать в день до 2 литров воды, есть овощи, богатые клетчаткой, добавлять в салаты семя льна.

2 этап.

Дополнительно к продуктам первого этапа в разумных дозах и постепенно можно добавлять: несладкие фрукты и ягоды; цитрусовые; обезжиренный йогурт.

3 этап.

Фасоль; горох; чечевицу; перловку; овсянку. Затем цельнозерновой и ржаной хлеб; кукурузная крупа; гречка; коричневый рис.

4 этап.

Заключается в том, что, когда вы приобрели здоровые привычки питания и добились идеального веса, нужно придерживаться рациона из расчёта 60 условных единиц в день.

Чтобы понять, подходит ли вам такая диете или нет, стоит продержаться на ней 10 дней.

Интересные вопросы на проекте вовет:

• Помогает ли похудеть напиток из мёда и корицы?
• Какую пищу лучше всего не употреблять после шести вечера?
• Диета Кима Протасова отзывы и результаты?
• Кефирная диета, какие отзывы ее применявших?
• Эффективность моно-диеты и в чем ее вред?