Какую пищу лучше всего не употреблять после шести вечера?

Вечером нельзя есть тяжелую пищу, это одно из основных правил диетологии. Наша пищеварительная систему устроена так, что она готова принимать тяжелую и калорийную пищу в первой половине суток, поэтому все, что мы съедаем после 16-18 часов и оседает на нашей талии.

Что не стоит есть вечером

Это:

торты, булочки и прочие сладкие кондитерские изделия. Такие продукты рекомендовано употреблять исключительно до 16.00. Все, что поступает в организм после этого времени, откладывается в жир;

жирное мясо и рыбу (жареные);

белый хлеб;

газированные напитки;

колбасы всех видов;

фаст-фуд, в том числе пиццу;

энергетические напитки. Они стимулируют нервную систему, и у человека могут возникнуть проблемы со сном;

кофе;

макароны. Это высокоуглеводистый продукт, который тоже не стоит есть на ночь;

если есть проблемы с повышенным газообразованием, стоит отказаться от капусты, бобовых, слив, груш и прочих продуктов, вызывающих брожение в кишечнике;

шоколад и конфеты;

очень сладкие фрукты, например, бананы и виноград, они содержат много сахара и калорий;

различные чипсы, полуфабрикаты, консервы и прочие продукты, на переваривание которых требуется много усилий.

Важно: совсем отказываться от ужина вредно. Почему отказ от ужина может быть опасным для здоровья, можно узнать здесь.

Что можно есть на ночь?

Продуктов, которые допустимо есть в вечернее время, немало. Ориентируйтесь на собственные вкусовые пристрастия:

молочные продукты: кефир, творог, ряженку, сыр и прочее. Если заботитесь о фигуре, на вечер выбирайте продукты с небольшим содержанием жира;

куриное мясо. В сочетании с овощами, но не с углеводами;

овощи;

сухофрукты и орехи, но в небольшом количестве, поскольку они калорийны;

яйца, но не жареные;

морепродукты;

чаи некрепкие;

некоторые виды фруктов (печеные яблоки, например).

Важно: узнайте, какие продукты помогут улучшить обмен веществ.