Наверх

Можно ли обойтись совсем без ужина?

22 ноября 2022 02:10
Horoshaya Pogoda
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

Можно ли вообще не ужинать? Как это может отразиться на здоровье?

  Похвалить 14   Пожаловаться

1 ответ

26 июля 2016 11:52
Юлия Перегоненко
ужин и здоровье

Человеку необходим ужин - с этим утверждением согласны врачи, диетологи, приверженцы правильного питания и прочие специалисты.

Важно: классическая схема - ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Если вы хотите увеличить временной интервал между ужином и отходом ко сну, помните, что расширять его допустимо лишь до отметки 3-4 часа. То есть, не кушать после шести можно лишь тем, кто ложится спать строго в 21-22 часа. Если вы отправляетесь спать в 12 ночи, ужинать вам нужно в 20-21 час.

Правильный режим дня

Важно не то, во сколько вы едите, важно то, что вы едите.

Если вы хотите, чтобы ваш ужин был легким и не отразился на вашей фигуре, выбирайте один из следующих вариантов:

  • нежирный творог с фруктами;
  • отварные яйца с овощным салатиком, заправленным маслом;
  • тушеные овощи с хлебцами, подойдут и овощи, запеченные в духовке, например, цветная капуста с сыром;
  • фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом;
  • отварное или запеченное мясо в количестве 100-150 грамм + салат из овощей. Мясо должно быть белым и нежирным, отличный вариант - индейка или куриная грудка;
  • стакан кефира + яблоко.
польза и вред отказа от ужина

Важно: полный отказ от ужина едва ли скажется на здоровье положительно, вес снизится, но длительный перерыв в приеме пищи не является полезным для человека.

Несмотря на то, что ужин менее важен, чем завтрак, например, диетологи настаивают именно на низкокалорийном и правильном ужине, а не о полном отказе от него.

Важно: модный совет: не есть после шести - вреден. Длительно такую систему выдержать невозможно, как только вы вернетесь к обычному режиму питания, вес вернется.

  Похвалить 7   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: