Можно ли обойтись совсем без ужина?

Человеку необходим ужин - с этим утверждением согласны врачи, диетологи, приверженцы правильного питания и прочие специалисты.

Важно: классическая схема - ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Если вы хотите увеличить временной интервал между ужином и отходом ко сну, помните, что расширять его допустимо лишь до отметки 3-4 часа. То есть, не кушать после шести можно лишь тем, кто ложится спать строго в 21-22 часа. Если вы отправляетесь спать в 12 ночи, ужинать вам нужно в 20-21 час.

Правильный режим дня

Важно не то, во сколько вы едите, важно то, что вы едите.

Если вы хотите, чтобы ваш ужин был легким и не отразился на вашей фигуре, выбирайте один из следующих вариантов:

• нежирный творог с фруктами;
• отварные яйца с овощным салатиком, заправленным маслом;
• тушеные овощи с хлебцами, подойдут и овощи, запеченные в духовке, например, цветная капуста с сыром;
• фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом;
• отварное или запеченное мясо в количестве 100-150 грамм + салат из овощей. Мясо должно быть белым и нежирным, отличный вариант - индейка или куриная грудка;
• стакан кефира + яблоко.

Важно: полный отказ от ужина едва ли скажется на здоровье положительно, вес снизится, но длительный перерыв в приеме пищи не является полезным для человека.

Несмотря на то, что ужин менее важен, чем завтрак, например, диетологи настаивают именно на низкокалорийном и правильном ужине, а не о полном отказе от него.

Важно: модный совет: не есть после шести - вреден. Длительно такую систему выдержать невозможно, как только вы вернетесь к обычному режиму питания, вес вернется.