Не могу справиться с депрессией.

• Эффект плацебо, что это означает?
• Как научиться управлять своими эмоциями и чувствами?

Как разобраться с депрессией?

Депрессию можно разделить на два вида.

• Депрессия, которая является заболеванием. Если это так, нужно обращаться к врачу. Таких депрессий обычно встречается мало.
• Обычная депрессия. Это когда человек просто лежит, ему ничего не хочется делать, заниматься, идти на работу, учёбу, всё вызывает раздражение и другие причины.

Чтобы избавиться от депрессии, на первых порах не нужно с ней бороться. Чтобы начать от чего-то избавляться, нужно сначала определить причину, а для этого очень важно заглянуть внутрь себя и диагностировать, сделать обследование своих чувств.
Нужно задать себе вопросы:

• Может вам хочется остаться наедине с собой?
• Может быть вы просто устали?
• Может вы сильно раздражены чем-то?
• Когда вы последний раз не думали ни о чём?
• Как много вы общались с людьми? Возможно вы "переобщались" и ваша психика требует уединения.
• Может вам надоела постоянная работа, учёба, ежедневные обязанности по дому?
• А может всё вместе?

После этих вопросов уже нужно искать на них решение. Вполне возможн, что в попытках устранения этой причины, депрессия уйдёт сама с собой.
Депрессия приходит тогда, когда нарушается баланс между расслаблением и напряжением. Таким образом психика человека выравнивает этот баланс в сторону расслабления. Депрессия является своеобразным сигналом вашего организма, что вы что-то очень сильно не так делаете. Поэтому ничего не хочется делать, наступает апатия.

У кого чаще всего проявляется депрессия?

Чаще всего депрессией страдают:

Просто не уверенные в себе люди. Если человек в себе очень не уверен и у него случилось что-то нежелательное в жизни. Может он очень сильно к чему-то стремился, добивался цели, а в итоге всё закончилось провалом. Случилась беда в отношениях, к примеру, расставание с любимым человеком. Такие люди, естественным образом будут впадать в продолжительную депрессию. В этом случае нужно заглянуть внутрь себя, посмотреть правде в глаза и понять, что вы просто не уверены в себе и имеются ли у вас какие-нибудь внутренние проблемы. Затем нужно просто принять этот состоявшийся факт и начать с этим работать, и депрессия отпадёт сама собой.

Это люди, которые занимаются чем-то не любимым, не приносящим им удовольствия. К примеру, когда человек работает на нелюбимой работе, хотя он неплохо зарабатывает, имеет хорошую квартиру, семью, шикарную машину. От этого такой человек может уйти в запой или чрезмерно кутить с друзьями и не только с ними. В этом случае с этим нужно что-то делать или может быть лучше стоит бросить эту ненавистную работу и найти своё дело по душе и заниматься им? После этого депрессия уйдёт из вашей жизни.

Это те люди, у которых всё есть. Это тот человек, который занимается любимым делом, но очень давно не отдыхал. У такого человека возникает дисбаланс между работой и отдыхом.Чтобы с этим справиться. здесь поможет только одно: это отдых. Необходимо в течение дня находить время на отдых. Поработать, отдохнуть полчаса, час потом снова работать. И поймите, что депрессия - это реакция организма на возникновение этого дисбаланса. Важно запомнить такую истину: "хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает".

Ну, вот и всё. Если у вас схожие причины депрессии, то она будет появляться всё меньше и меньше. а потом и вовсе уйдёт, не оставив и следа.
Лично мне трудно вспоминать, когда у меня последний раз была депрессия, наверное, потому что я всегда думаю о тех проблемах которые у меня появляются и как их можно решить.
Также можете по желанию зайти на вот эти ссылки:

• Отчего человек становится пессимистом, депрессивным и недоверчивым?
• Как настроиться на позитив, если настроение на нуле?

В современном обществе 4-9% населения страдает депрессией. Это серьёзная проблема, и прежде всего необходимо знать её признаки, что поможет отличить её от чувства подавленности, возникающей из-за огорчения, неудачи или утраты чего-либо, то есть непродолжительные переживания, которые проходят сами по себе.

Депрессия, её признаки

Такое состояние человека как депрессия проявляется в следующем:

• тоска, пессимизм, чувство безнадёжности;
• апатия ко всему, бездействие;
• слабость, потеря интереса к работе, семье;
• низкая оценка, чувство вины и стыда;
• бессонница;
• потеря аппетита.

Причины депрессии

• физиологические: переутомляемость, недосыпание, болезни, последствия лечения; медикаментами, неправильное питание;
• психологические: межличностные, духовные, возрастные.

Конечно, это далеко не полный перечень, причин, которые выбили вас из колеи, может и не быть в этом перечне. Не просто и установить причину, так как она может касаться и физиологических, и психологических аспектов, но стоит всё же поразмыслить и проанализировать вам ваше состояние.

Очень часто причиной депрессии становится стресс:

потеря близкого человека, утрата чего-то ценного, потеря работы, когда сильные душевные переживания и безысходность приводят к депрессии.

потеря здоровья или неизлечимая болезнь

конфликты в семье

обида и жажда мести

человек ничего не хочет делать, предпринимать, ему всё кажется напрасным

компьютерная зависимость и игромания, боевики и фильмы ужасов хочется выделить особой строкой, так как именно по этой причине в последнее время молодые люди попадают на приём к психологу, не зная, что послужило началом их проблем.

обращение к экстрасенсам, колдовство и магия, если человек имел дело с ними или просто интересовался, читал, смотрел, то самая большая вероятность возникших проблем именно в этом, рано или поздно вы окажетесь у кабинета психиатра. Наблюдала сама такую картину: у кабинета психиатра сидит женщина в очереди и читает толстенный журнал о магии.

Что делать

Каждая депрессия имеет свои корни, своё развитие, и люди мы все очень разные, поэтому расписать шаги преодоления депрессии очень сложно. Хочу просто дать несколько советов, которые не помешают никому.

обратитесь к Богу: зайдите в комнату, закройте за собой дверь и просто своими словами расскажите ему всю свою боль, как Отцу, попросите у него прощения за всё плохое.

читайте каждый день по одной главе из Библии, лучше из Евангелия от Иоанна, Псалтырь. Молитесь Иисусу Христу, Он сказал: "Придите ко Мне все труждающиеся и обременённые и Я успокою вас" Ев. от Матфея 11:28

развивайте дальше свои отношения с Богом, начните Его благодарить за каждый прожитый день.

не знаю, как для мужчины, но хорошо помогают и слёзы преодолеть депрессию, можно поделиться с близким человеком, который вам сочувствует и вместе поплакать. Особенно, если причина вашей депрессии какое-то горе, трагедия.

Так как у вас длительное время нет аппетита, то может быть истощение организма, что только усиливает депрессивное состояние. Учтите, что 40% депрессий вызвано проблемами со здоровьем, скрытыми заболеваниями, о которых вы можете не знать.

Следовательно, стоит показаться врачу специалисту и пройти необходимое обследование!

Ещё интересные темы:

• Как можно эффективно бороться с депрессией?
• Как избавиться от апатии и войти в рабочий режим?