5 простых шагов к полной победе над депрессией.

Вот пять вещей, на которые вам стоит обратить внимание:

Осознайте, что корень вашей проблемы кроется в эмоциях. Все люди — существа эмоциональные. Наши эмоции нужны нам для того, чтобы ощущать всю полноту жизни, а также всегда иметь под рукой надежный индикатор для оценки всего, что с нами происходит. Но если эмоции начинают руководить нами, тогда они становятся причиной множества необдуманных и опрометчивых поступков. Это может привести к целой череде неудач, падений и в конце концов к разочарованию в себе. Теперь вы видите на какой почве произрастает ваша депрессия.

Не позволяйте негативным мыслям проникнуть в ваше сердце. Внешний мир всегда несет много проблем, но вы должны сделать так, чтобы эти проблемы не угнетали вас изнутри. Люди могут говорить о вас плохо. Они могут причинять вам вред. Обстоятельства могут складываться не лучшим образом. Отсутствие денег, когда вам нужно платить по счетам, может усугубить ситуацию. И тем не менее, вопреки всему этому неустанно защищайте ваш внутренний мир от волнений. Не носитесь со своими проблемами, не грузитесь ими — это быстро загонит вас в депрессию. Смотрите на себя с уверенностью. Заботьтесь о том, чтобы в вашем сердце всегда было светло и уютно.

Не бегите от реальности. Депрессию всегда сопровождает отчужденность. Отгораживаясь от людей, вы теряете связь с реальностью. Вы можете стать одним из тех странных людей, которые предпочитают общение с кошками и собаками общению с людьми. Но помните, ни одно существо на земле не сможет разделить с вами столько, сколько может другой человек.

Не отключайте свой интеллект. Самое большое искушение, которое вам нужно побороть, заключается в том, чтобы никогда не говорить себе слов «в этом мире для меня нет ничего интересного, мне ни до чего нет дела». Интеллектуальная пассивность ведет к тому, что жизнь перестает вас интересовать и вам ничего не хочется делать. Вот чем депрессия пугает и парализует человека — это безразличие.

Не преувеличивайте. Сосед не поздоровался с вами? Вы пропустили свой автобус? Муж (или жена) не улыбнулись вам? Что ж, можно подумать такое случается исключительно с вами! Но когда вы в депрессии, вас цепляют за живое любые мелочи — взгляд, улыбка, дождь. Просто не делайте из мухи слона. Тут же выбросьте эту ерунду из своей головы.

И напоследок. Помните, вы обязательно справитесь! Ведь Вы свободный человек со свободной волей, и только ваш собственный выбор определяет будете ли вы и завтра там, где вы сейчас.

Что такое депрессия?

Депрессия,- это состояние, когда человек чувствует свою ненужность, ничтожность и его начинают посещать мысли о суициде. Постоянно подавленное настроение приводит к хронической усталости, бессонице, плачевному состоянию и одиночеству.

Что происходит с человеком, находящимся в депрессии?

Когда человек находится в подавленном состоянии, то ему свойственно:

Терять контакт над своими эмоциями. Внутренне,- ему тяжело и муторно, и он не знает как всё исправить.

Человек склонен "застревать" в прошлом, заниматься самообвинением по поводу сделанного и не сделанного, переживать о будущем и бояться возможных неудач.

При депрессии человеку свойственно уединяться и находиться наедине со своими мыслями.

Что нужно предпринять, чтобы победить депрессию?

Если человек чувствует, что не в состоянии справиться в одиночку с тем состоянием, в котором оказался, то нужно найти в себе силы, чтобы перестать себя жалеть, выйти на улицу и:

Посетить любое общественное место, которое есть в городе, к примеру: "Выставку кошек":

Взять за правило: никогда не жаловаться на жизнь и не посвящать в свои проблемы родных и близких, они конечно же проявят понимание и сочувствие, но именно они будут вас жалеть и "копаться" в вашей жизни.

Чтобы забыться и уйти от всех проблем, нужно полностью "отдаться" работе, решить проблемы в личной жизни и быть общительными по отношению к людям.

Вспомнить о своём хобби, сделайте подделки своими руками, которые принесут вам радость, и помогут забыться.

Займитесь спортом, чем чаще вы будете посещать бассейн или фитнес-центр, тем проще будет справиться с проблемой.

Вывод: Жизненные трудности не всегда можно преодолеть в одиночку, но если не "зацикливаться" на своей проблеме и постараться не делать из всего трагедию, то депрессию можно победить собственным силами, не подключая психологов.

Интересно ещё почитать:

• Послеродовая депрессия. В чём причина её появления?
• Осенняя депрессия: какие продукты помогут с ней справиться?