Осенняя депрессия: какие продукты питания помогут справиться?

Народные методы лечения осенней депрессии включают в себя:

• лечение лекарственными растениями и, представьте себе, пищей - правильно подобранной и сбалансированной.

К первым, лекарственным, методам можно отнести всевозможные настойки, отвары, смеси из лекарственных трав и растений:

• 2 ч.л. напитка из жидкого меда (1 ст.) с яблочным уксусом (3 ч.л.) перед сном;
• 30 - 40 кап. настойки пиона (марьина корня) 3 раза в день в течение месяца;
• 2 ч.л. пустырника, залитые стаканом воды и настоянные в течение суток и т.д.

В пищевой рацион стоит включить:

• хлеб из пшеничной муки грубого помола;
• мясо говядины, индейки, курицы, а также тунец;
• фрукты - бананы, цитрусовые, а также орехи, бобы, зелень и проросшие зерна пшеницы;

• шоколад;
• побольше жидкости, только не кофеиносодержащей.

Кроме того, не мешает изменить окружающую обстановку, сделать мир наполненным светом и позитивом.

Для этого всего-то и нужно:

избавиться от полумрака, не экономить на освещении, пользуясь при этом энергосберегающими лампочками, дающими более теплый свет;

добавить более ярких красок в интерьере квартиры и вашей одежды, выбирая по возможности зеленый, желтый, оранжевый или терракотовый цвет;

также неплохо изменить и звуковое оформление, пользоваться более тихой, комфортной музыки;

вспомните о спорте, занятия которым не дадут вам заскучать и помогут бороться с депрессией;

поменяйте парфюм, займитесь ароматерапией;

побольше общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, не засиживайтесь в четырех стенах.

Как видите, ничего сложного в том нет, как победить осеннюю депрессию народными методами.

Читаем также:

Какими мероприятиями поднять настроение осенью, чтоб не впадать в депрессию?

Как поднять настроение осенью и пережить осеннюю депрессию?