Народные методы борьбы с осенней депрессией?

Каждую весну-осень значительная часть населения испытывает унылое депрессивное состояние. В случае, если нет серьезных проблем со здоровьем и необходимость обращения к специалисту отсутствует, мы вполне справиться с депрессией собственными силами. Единственная трудность заключается в том, что нужно себя заставить бороться с этим состоянием.

Способы преодоления этой напасти существуют не только полезные, но и приятные.

В такие моменты желательно вспомнить о своем хобби: любимые занятия хорошо отвлекают от мрака бытия».

Если нет увлечений, то просто попробуйте почитать что-нибудь из того, что доставляло вам когда-то удовольствие.

Прямо с утра не пренебрегайте бодрящими водными процедурами (контрастный душ), а 10-минутная зарядка прибавит вам бодрости и сил, а если вы сделаете это привычкой, то еще и возвыситесь в собственных глазах, повысится ваша самооценка.

Утром для поднятия тонуса выпейте чая с добавлением нескольких капель настойки элеутерококка это не только взбодрит,но и поднимет иммунитет.

В среде своего общения старайтесь не принимать участие в разговорах на негативные темы, выбирайте приятное общение.

Внутренне собраться и организоваться помогает построение планов. Осенью хорошо отвлекает планирование празднования Нового года и предстоящих каникул. Займите себя приятными хлопотами по приобретению подарков, походите по магазинам, поднимите себе настроение празднично оформленными витринами. То же касается и весенней хандры – планы, как кого одарить на 8 марта и ожидание подарков для себя очень бодрят.

Не замыкайтесь, старайтесь встречаться с любимыми друзьями, общество которых вам приятно.

Предпримите коротенькую поездку куда-нибудь. Сейчас Интернет пестрит экскурсиями выходного дня: и на 1 день, и на все выходные. Это очень эффективный шаг в преодолении депрессивных состояний, приносящий много новых ощущений и положительных эмоций.

Побалуйте себя, зная меру, любимыми сладостями, научитесь готовить какое-нибудь новое блюдо. Пригласите гостей, похвастайтесь своими кулинарными способностями. Не стоит в такие моменты садиться на диету – это может вас истощить, но и «лопать», ссылаясь на депрессию – просто самообман и обрастание новыми лишними килограммами. В рацион питания заложите больше овощей и фруктов. Не пренебрегайте фруктовыми салатами. Базилик.,сельдерей, добавленные в блюда придадут более яркие вкусовые ощущения.

Не давайте себе расслабиться в плане внешнего вида. Следите за гардеробом, старайтесь оставаться в рамках хотя бы базового, прической и маникюром. Это организует.

Эти простые советы бытового свойства довольно эффективны и просты и , самое главное, не
требуют особых усилий и напряжения. Главное, не давать этому состоянию победить вас.