Лишний вес. Помогают ли в борьбе с лишним весом оливки?

Оливки и маслины - это плоды одного и того же дерева. Они растут на деревьях, которые могут жить несколько тысяч лет. Представьте - сохранились деревья, которые видели события, описанные еще в Библии.

Оливки - это еще не зрелые плоды. Именно поэтому они зеленого цвета.

Маслины - это уже созревшие плоды. Правда, их цвет почему то разительно отличается тех что в банках продают и те, что нам на развес из Греции привозят. Я это к чему говорю - если худеем на оливках, то выбирать нужно правильные плоды.

Для нашей диеты мы будем использовать консервированные оливки. Поэтому, прошу обратить внимание, что в 100 г этого продукта содержатся:

• белки – 1 г,
• жиры – 15,3 г,
• углеводы – 0,8 г,
• клетчатка – 3,3 г, зола – 4,3 г.
• вода – 75,3 г,
• цинк, кальций, магний,медь, железо, фосфор,калий, натрий, селен
• витамины: А, В1, В2, В4, В5, В6, РР, Е, К, С фолиевая кислота

Поэтому, худеть на них можно без существенного ущерба для здоровья. Поскольку в оливках содержится большое количество полезных веществ и отказ от определенных продуктов не будет слишком стрессовым для организм.

Существует огромное количество вариантов оливковой диеты в которых предлагаются меню на каждый день. Их принцип один и тот же: в свой рацион мы из жиров включаем только растительное масло, на завтрак или ужин у нас только оливки в количестве 10-12 штук. Питание должно быть низкокалорийным. Честно говоря, для меня это обычная диета, только с уклоном на оливки.

Мне больше нравится следующий вариант:

Утром, за 20 минут до еды выпиваем столовую ложку оливкового масла.

Завтрак: 10-12 оливок или 200 грамм салата из низкокалорийных овощей (свежая капуста, огурцы, кабачки, сельдерей) заправленный оливковым маслом.

Обед: аналогичный салат как на завтрак.

Ужин: 10-12 оливок.

Если уж совсем не вмоготу выдержать такой режим питания, то можно устроить пару перекусов. Съесть разрешается 2-3 оливки.

Пить можно обычную воду и зеленый чай без сахара.

Принцип такой диеты заключается в небольшом количестве продуктов, оливки заглушают чувство голода, оливковое масло и оливки способствуют улучшению обменных процессов в организме.

Читайте также:

• Как сбросить лишний вес в домашних условиях?
• На каких продуктах можно быстро похудеть?