Как научиться эффективно бороться со стрессом и тревогой?

Когда человек испытывает стресс,жизнь перестает приносить удовольствие. Нервы напряжены до предела. Это похоже на то, как нести тяжелое бремя. Вот несколько простых советов ,как этого избежать.

Привычка откладывать дела на потом-прямая дорога к стрессовым ситуациям. Если делать дела понемногу и в свое время, потом не будет много дел, которые срочно нужно решать. Как говорится:"Не откладывай на завтра то,что можно сделать сегодня."

Привычка слишком много брать на себя тоже неизбежно приведет к стрессу. Поэтому древняя мудрость гласит: "Лучше тебе не обещать, чем обещать и не исполнить".Надо уметь признавать границы своих возможностей, здраво оценивать обстоятельства и сроки.

Умение сказть 'нет'- поможет избежать ситуаций, когда многим пообещал и физически не можешь все успеть. Конечно,всегда говорить 'нет' - не правильно. У каждого есть обязательства,которые нужно выполнять: перед семьей, работодателем,банком,государством.... И все же кое-какие обещания бывает не стоит давать. Если трудно сразу сказать нет, то можно сказать:"Давай обсудим это позже". И обдумать ситуацию.

Умение принимать помощь и просить о ней. Если чувствуешь, что не справишься сам, лучше попросить о помощи, чем довести себя до изнемождения.

Несколько простых советов принесут заметное облегчение помогут облегчить стресс. Успехов!!!

Советую еще почитать о сохранении в любой ситуации самообладания или о правильной борьбе со стрессом.

Позитивное мышление против стресса

Избегайте негативных мыслей, бессилия, уныния и отчаяния. Хронический стресс делает нас более уязвимыми для негативного внушения. Научитесь концентрироваться на позитиве:

• сосредоточьтесь на своих сильных сторонах;
• узнайте о способах снятия стресса;
• ищите возможности в стрессовой ситуации;
• ищите положительные стороны.

Как перестать переживать

Вот один из способов избавиться от разрушительной привычки негативно мыслить. Все возможные ситуации, с которыми мы сталкиваемся, можно разделить на две категории:

1. Ситуации, когда мы можем что-то сделать, чтобы изменить исход. В этом случае, не нужно просто сидеть и беспокоиться. Действуйте. Прокрастинация является первопричиной многих стрессов.
2. Ситуации, когда у вас нет контроля над результатом. В этом случае? сидеть и беспокоиться не имеет никакого смысла. Так что не волнуйтесь. Разрешите событиям развиваться самостоятельно; вы все равно ничего не можете изменить.

Дин Орниш утверждает, что наша культура учит нас жить в состоянии очень большого напряжения. Он привел такой пример: два араба ехали по пустыне на автомобилях. Хотя там в радиусе 30 километров вряд ли была еще хотя бы одна машина, этим двум парням удалось совершить лобовое столкновение. Если бы такое произошло в других частях мира, водители вышли бы из машин и поливали друг друга оскорблениями и угрозами. А что сделали арабы? Они выбежали из своих автомобилей, обнялись и сказали: "Это здорово! Аллах хотел, чтобы мы встретились".

Стресс - это ваш выбор

Стресс - это выбор. Каждый день вы можете выбрать, быть ли вам счастливыми или грустными, напряженными или расслабленными и т. д. Если ситуация идет не по вашему сценарию, спросите себя: "Что я могу сделать сегодня, сейчас?" Иногда ответ - ничего. Когда так происходит, просто "плывите по течению", заботясь только о том, на что вы действительно можете повлиять.

Если вам приходится стоять в очереди, вы можете немного почитать книгу, пообщаться с ребенком, позвонить другу. А можете тихо ворчать и наблюдать, как кровяное давление ползет вверх. Это выбор!

Почитайте также, как победить послеродовую депрессию.