Как хочется быть знающим человеком и на все вопросы быстро находить ответы, но порой сложно бывает вспомнить, что было вчера. Причём такая проблема волнует не только людей старшего возраста, но и молодое поколение. Причём не стоит это путать со склерозом. На нашу память влияет много разных факторов. Она может ухудшаться из-за перенапряжения, болезни, недосыпания и прочее. Как считают специалисты, память может также ослабевать и от плохого настроения. Поэтому старайтесь как можно чаще вспоминать хорошие и яркие моменты из вашей жизни.
Как побороть забывание
• Чередуйте занятия умственным и физическим трудом;
• Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения мозга, а это значит, что в этот момент человек расслабляется и отвлекается;
• Память умеет самостоятельно распределять нагрузку. Например, перед экзаменом кажется, что голова окончательно забита, но стоит ответить на вопросы, и наш мозг разгружается. Но при этом старая информация насовсем не исчезает;
• Активно заучивайте нужную вам информацию. И лучше всего заучивать её вслух. Так, она будет лучше усваиваться и запомнился надолго;
• Если вам сложно запомнить новую информацию, тогда повторяйте её время от времени;
• Для того чтобы информация надолго сохранилась в памяти старайтесь глубже вникать в суть её проблемы;
• Для запоминания новой информации её можно зарифмовать или связать с каким-либо предметом или событием.
Питание для мозга
От правильного питания зависит многое, и работа мозга не исключение. Ему жизненно необходимы жирные кислоты. Масла: рапсовое, оливковое, арахисовое, подсолнечное и соевое. А также жирная рыба: тунец, сельдь и скумбрия. Самым важным витамином для умственной деятельности являются витамины группы B:
• B1 содержится в фасоли, горохе, орехах, гречке, хлебе с отрубями и сыре.
• B2 содержится в йогурте и нежирном молоке. Также хорошо стимулирует работу мозга несладкий кофе, но если пить его в умеренном количестве.
В этом и заключается победа забывания. А теперь переходим ко второму пункту, который поможет нам стать знающим человеком.
Как стать знающим человеком
Для того чтобы стать знающим человеком, вам нужно:
• Много читать. Чтение даёт не только новую информацию, но и учит размышлять, думать, анализировать и тренирует мозг. Конечно, в этом случае речь не идёт о низкопробных детективах и романах. Для этого отлично подойдёт серьёзная художественная и научно-популярная литература.
• Используйте все возможные источники информации, чтобы узнать как можно больше нового для себя. Это чтение, просмотр телепередач, общение на форумах и соцсетях. Вы должны полученную информацию буквально впитывать в себя, а для этого нужна хорошая концентрация внимания.
• Общайтесь со знающими людьми. Задавайте им вопросы, не стесняйтесь уточнять информацию, если вам что-то непонятно. Участвуйте в спорах и дискуссиях.
• Не старайтесь овладевать сразу большим количеством информации из разных областей. Начинайте с определенной тематики, расширяя ее по мере усвоения информации. И конечно, же, не стоит останавливаться на достигнутом, если по вашему мнению вы уже практически все знаете, и добились многого.
• Если вы хотите знать информацию по определенной тематике (это может быть углубленное обучение или получение профессиональных навыков), тогда можете записаться на специальные тренинги и курсы. На данный момент их существует огромное количество. В основном они платные, но среди такого количества каждый сможет выбрать для себя оптимальный вариант в плане соотношения цены и качества.
Ну, а чтобы обучение вам давалось с легкостью, конечно, же. Должен быть интерес к знаниям и мотивация.