На каких продуктах можно быстро похудеть?

Чтобы быстро похудеть, нужно учесть два момента:

1. перестроить свое питание
2. увеличить физические нагрузки

Одного питания - будет недостаточно, тем более, если вы хотите быстро похудеть.

Итак, в питании нужно придерживаться следующих принципов.

Завтрак: Лучший вариант - это яблоко (можно печеное) и кусочек сыра или творога. В крайнем случае яблоко можно заменить на кусочек подсушенного хлеба. Если не хотите яблоко, съешьте пару ложек творога низкой жирности (не обезжиренного). Пить - чай или кофе (лучше заваренный) без сахара.

Перекус: В этом случае хорошо подходят фрукты или ягоды, кроме бананов и винограда. В них слишком много калорий.

Обед: Первые блюда на овощном бульоне. Никаких макаронных изделий в качестве засыпки. Картофель лучше заменить на фасоль. Второе: любые тушеные или запеченные овощи (баклажаны, кабачки, любая капуста, стручковая фасоль и т.п.), кусочек не жирной рыбы или мяса. Если каша, то только в сочетании с овощами.

Перекус: Я бы лучше выпила стакан не жирного кефира. Это полезно для пищеварительной системы.и цвета лица.

Ужин: Тушеные или запеченные овощи и кусочек мяса или рыбы. Можно отварное яйцо, лучше один белок, желток считается высококалорийным. Приготовьте себе омлет: вода, соль, белок.

Если вы поздно ложитесь спать, то за два часа до сна лучше все-таки съесть печеное яблоко, или пару ложек творога или выпить немного кефира. Что-то такое, что притупит чувства голода.

Это примерное меню. Если вы хотите похудеть, то придерживайтесь следующих принципов:

Кушайте 5-6 раз в день очень маленькими порциями, чтобы не хотелось кушать.

• Исключите из своего питания бананы, виноград, все мучные и макаронные изделия, картофель (можно очень редко пару штучек запеченного).
• Из сладкого разрешен только черный, плиточный шоколад, да и то, когда уже совсем не в моготу. При чем, не больше одной - двух полосочек.
• Категорически запрещены жирные сорта мяса и рыбы.

Основой вашего питания должны стать овощи и фрукты.

Никаких сладких напитков, тем более газированных.

Все не так уж и печально. По такому вот принципу можно составить очень даже не плохое меню, при чем вполне разнообразное.

Теперь несколько слов о физических нагрузках.

Дело в том, что невозможно похудеть быстро, ограничив себя в питании, при этом, сидя на диване. Придумайте для себя приемлемую физическую нагрузку: бег по утрам, пешком пройти на работу/с работы, утренняя зарядка, спортзал/тренажер дома. Я понимаю, для этого нужно время, которого вечно не достает, но вы уж постарайтесь его найти, если хотите, чтобы стройная фигура стали не мечтой, а реальностью

Удачи вам и будьте красивы.

Читайте так же:

• Какие продукты помогают укрепить иммунитет?
• Какие продукты полезны для кожи лица?

В моей жизни был опыт похудения на 22 кг., в этот период я питалась скудно и разнообразно, в рацион моего питания входили лишь низкокалорийные продукты, преимущественно - с невысоким содержанием углеводов. Поделюсь своим опытом, поскольку употребляя подобную еду, точно можно похудеть.

Продукты для похудения

Итак:

Капуста. Ее нужно включать в рацион ежедневно, поскольку в любом виде она содержит минимум калорий. Капуста свежая, тушеная, квашеная, капуста в салатах или просто так - это основа основ.

Яблоки. Из печеных можно получить отличный десерт, из свежих - фруктовый салат. Яблоки помогают насытить организм витаминами и разнообразить рацион худеющего человека.

Крупы. Сваренная на воде каша без добавления масла - отличный вариант диетического завтрака. Особенно показаны гречка и овсянка.

Обезжиренный творог и кефир. Чем меньше жира, тем лучше. Диетологи говорят, что в обезжиренных молочных продуктах почти нет пользы, но для мечтающего похудеть это не аргумент.

Нежирная белая рыба - хек, судак. Обязательно отварная или приготовленная на пару.

Куриная грудка без кожи.

Овощи: огурцы, сельдерей, томаты, тыква, кабачки и пр.

Из сладостей - только полезные, их список вы найдете здесь.

Важно: обязательно нужно есть цитрусовые, особенно грейпфруты.

Важно: обязательно пить чистую воду, зеленый чай и есть много свежей зелени.

По праву королем диетических продуктов считается грейпфрут, содержащий вещество, которое блокирует накопление жира. Его горький вкус способствует уменьшению аппетита.

Втрое место занимает ананас, содержит броммелайн, универсальный поглотитель жира.

На третьем месте - зеленый чай.

Читайте также:

• Можно ли благодаря корице сбросить лишний вес?
• Как похудеть с помощью голодания?