Наверх

Как сбросить лишний вес в домашних условиях?

7 октября 2019 02:10
Анжелика Григорьева

Лишний вес - это на сегодняшний день проблема многих женщин и мужчин. Как сбросить лишиний вес в домашних условиях?

  Похвалить 4   Пожаловаться

4 ответа

3 февраля 2016 15:08
Hellen03

Каждую девушку хотя бы раз в жизни волнует тема похудения. Не всегда есть возможность получить помощь специалистов, но существует немало способов сбросить вес в домашних условиях, без использования дорогостоящего оборудования.

1 вариант - Диета

Диета - первое условие похудения

Тут всё зависит от количества лишних килограммов и цели похудения. Если вес необходимо сбросить быстро, к какому-то торжественному событию, то можно выбрать экспресс-диету. Такие диеты, как правило, основаны на выведении лишнего из организма, что позволяет потерять до 3 кг за 3-7 дней. Такой является диета манекенщиц, и также бессолевые диеты.

Нужно понимать, что при возврате к привычному рациону питания вес непременно
вернется.
Если лишний вес составляет более 10 кг, то такой вариант неэффективен. При этом нужно обратить внимание на системы питания, белковые диеты (диета Дюкана, Кремлевская диета), на более сбалансированные варианты систем питания (система "Минус 60", дробное
питание), а также принципы правильного питания. Снижение веса идет не быстро, но
избыточные килограммы не возвращаются.

2 вариант - Физическая нагрузка

Без физических нагрузок не обойтись

Необходимо комбинировать кардионагрузки (скакалка, велосипед, бег, обруч) с силовыми упражнениями (гантели, эспандер, штанга). Первые помогут в сжигании жировой прослойки,
вторые - наращиванию мышечной массы. В настоящее время можно с легкостью найти
готовый комплекс упражнений на любой вкус. Как правило, для занятий могут потребоваться коврик и гантели.

3 вариант - Маски, скрабы, обертывания, ванны

Вспомогательные средства для кожи


Все эти средства относятся к средствам, выводящим лишнюю жидкость. Нельзя сказать, что они действительно помогут вам похудеть, но избавиться от пары лишних сантиметров, выровнять рельеф тела и улучшить состояние кожи они могут.

Можно подвести итог: самый действенный способ снижения веса - использование комплексного подхода, то есть диеты, физической нагрузки, различных средств для улучшения состояния кожи тела.

  Похвалить 2   Пожаловаться
3 февраля 2016 21:39
Teacher32

Вот мой вам совет!

Правильное питание и спорт – и лишний вес уйдет сам по себе.
Но только, не строгая диета, а просто сбалансированное и нежирное питание. А если нет возможности ходить в зал - бегайте по утрам, занимайтесь с литровыми бутылками вместо гантель – дешево и сердито!

Спорт в домашних условиях позволит сбросить лишний вес

Пейте больше простой воды. Так притупляется чувство голода и очищается организм. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком на работу и обратно (еще и деньги сэкономите!)

Также почитайте еще о красота - это страшная сила!

  Похвалить 1   Пожаловаться
21 апреля 2016 09:59
Яна Ивакова

Самый лучший и эффективный способ похудения довольно простой, но требует силы воли.

1. Правильное питание

Главное - это правильное питание. Не нужно сильно себя ограничивать, просто кушайте только тогда, когда есть чувство голода и не наедайтесь сильно, нужно вставать из-за стола с лёгким чувством голода и минут через 15 вы поймете, что наелись достаточно. Еще очень важно не кушать перед телевизором и не есть после 6 часов вечера или хотя бы за 3 часа до сна. Если захочется сладенького, не стоит себя мучить, скушайте кусочек черного шоколада. Так же очень важно пить много воды. По началу, если будет очень хотеться покушать на ночь, то просто пейте воду, она немного утолит чувство голода.

2. Физические нагрузкиКак правильно качать пресс

И конечно же похудеть нельзя без физических упражнений, хотя бы минимальных. Очень полезно будет просто много ходить, качать пресс и просто стоять в планке. Упражнение "планка" задействует очень много мышц. Попробуйте делать это упражнение хотя бы по 1 минуте 2-3 раза в день.

Как видите, для того,чтобы похудеть, не нужно сидеть на изнурительных диетах, просто нужно немного ограничить себя в еде. Главное, что такой метод похудения абсолютно безопасен и даже полезен для организма, в отличии от некоторых диет, после которых вес набирается обратно

Советы по похудению

Планка
  Похвалить 1   Пожаловаться
30 января 2016 17:16
Nik21

Поменьше кушать, побольше двигаться. Питание дробное, рациональное. Весь секрет.

  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: