Как сбросить лишний вес в домашних условиях?

Каждую девушку хотя бы раз в жизни волнует тема похудения. Не всегда есть возможность получить помощь специалистов, но существует немало способов сбросить вес в домашних условиях, без использования дорогостоящего оборудования.

1 вариант - Диета

Тут всё зависит от количества лишних килограммов и цели похудения. Если вес необходимо сбросить быстро, к какому-то торжественному событию, то можно выбрать экспресс-диету. Такие диеты, как правило, основаны на выведении лишнего из организма, что позволяет потерять до 3 кг за 3-7 дней. Такой является диета манекенщиц, и также бессолевые диеты.

Нужно понимать, что при возврате к привычному рациону питания вес непременно
вернется.
Если лишний вес составляет более 10 кг, то такой вариант неэффективен. При этом нужно обратить внимание на системы питания, белковые диеты (диета Дюкана, Кремлевская диета), на более сбалансированные варианты систем питания (система "Минус 60", дробное
питание), а также принципы правильного питания. Снижение веса идет не быстро, но
избыточные килограммы не возвращаются.

2 вариант - Физическая нагрузка

Необходимо комбинировать кардионагрузки (скакалка, велосипед, бег, обруч) с силовыми упражнениями (гантели, эспандер, штанга). Первые помогут в сжигании жировой прослойки,
вторые - наращиванию мышечной массы. В настоящее время можно с легкостью найти
готовый комплекс упражнений на любой вкус. Как правило, для занятий могут потребоваться коврик и гантели.

3 вариант - Маски, скрабы, обертывания, ванны

Все эти средства относятся к средствам, выводящим лишнюю жидкость. Нельзя сказать, что они действительно помогут вам похудеть, но избавиться от пары лишних сантиметров, выровнять рельеф тела и улучшить состояние кожи они могут.

Можно подвести итог: самый действенный способ снижения веса - использование комплексного подхода, то есть диеты, физической нагрузки, различных средств для улучшения состояния кожи тела.

Вот мой вам совет!

Правильное питание и спорт – и лишний вес уйдет сам по себе.
Но только, не строгая диета, а просто сбалансированное и нежирное питание. А если нет возможности ходить в зал - бегайте по утрам, занимайтесь с литровыми бутылками вместо гантель – дешево и сердито!

Пейте больше простой воды. Так притупляется чувство голода и очищается организм. Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком на работу и обратно (еще и деньги сэкономите!)

Также почитайте еще о красота - это страшная сила!

Самый лучший и эффективный способ похудения довольно простой, но требует силы воли.

1. Правильное питание

Главное - это правильное питание. Не нужно сильно себя ограничивать, просто кушайте только тогда, когда есть чувство голода и не наедайтесь сильно, нужно вставать из-за стола с лёгким чувством голода и минут через 15 вы поймете, что наелись достаточно. Еще очень важно не кушать перед телевизором и не есть после 6 часов вечера или хотя бы за 3 часа до сна. Если захочется сладенького, не стоит себя мучить, скушайте кусочек черного шоколада. Так же очень важно пить много воды. По началу, если будет очень хотеться покушать на ночь, то просто пейте воду, она немного утолит чувство голода.

2. Физические нагрузки

И конечно же похудеть нельзя без физических упражнений, хотя бы минимальных. Очень полезно будет просто много ходить, качать пресс и просто стоять в планке. Упражнение "планка" задействует очень много мышц. Попробуйте делать это упражнение хотя бы по 1 минуте 2-3 раза в день.

Как видите, для того,чтобы похудеть, не нужно сидеть на изнурительных диетах, просто нужно немного ограничить себя в еде. Главное, что такой метод похудения абсолютно безопасен и даже полезен для организма, в отличии от некоторых диет, после которых вес набирается обратно

Советы по похудению

Поменьше кушать, побольше двигаться. Питание дробное, рациональное. Весь секрет.