Думаю многих девушек волнует этот вопрос. Ведь весна уже наступила, а скоро наступит пляжный сезон. Если у вас есть были проблемы с лишним весом и вы справились с ним. Расскажите как вам это удалось?
Как быстро похудеть к лету и выглядеть красивой?
![Няшка Няшкина](/uploads/users/Profile/1391-thumb.jpg)
![Юлия Перегоненко](/uploads/users/Profile/42-thumb.png)
![красота и вес](http://vovet.ru/uploads/img/84/b3aec006f73f703efc88c835b2d1623b-650.jpg)
Я считаю, что в вопросах похудения нельзя спешить: любое резкое похудение чревато стрессом для организма, а это значит, что сброшенные килограммы обязательно вернуться при погрешности в диете, кроме того, есть риск приобрести проблемы со здоровьем (узнайте, на сколько килограммов в месяц можно худеть без вреда для здоровья).
Похудение: комплексный подход
Важно: только спорта или только диеты явно недостаточно, чтобы похудеть, нужно применить весь арсенал средств.
Правильное питание. Это значит: много свежих овощей и фруктов, употребление правильных углеводов и исключение вредных, употребление мяса, рыбы, круп, зернового хлеба, молочных продуктов (то есть, не ограничения, а именно рациональное питание). Минимум сахара, жиров при максимуме витаминов и антиоксидантов - залог не только похудения, но и отличного самочувствия.
Разгрузочные дни (не более одного раза в неделю!). Монодень на яблоках, кефире, твороге (каждый выбирает свой вариант) помогает отлично разгрузить пищеварительную систему и поддержать вес.
Спорт. Специалисты утверждают: если у вас нет времени или денег на спортзал, ходите пешком. Не менее получаса в день, желательно вечером, незадолго до сна.
Важен завтрак. Отказ от завтрака = несколько килограммов в талии.
Ужин в правильное время. Многие отказываются от ужина в стремлении похудеть, а это вредно.
Включение в рацион низкокалорийных блюд. Например, низкокалорийные салаты, сытные и полезные.
![пляжный сезон - готовимся](http://vovet.ru/uploads/img/48/3dba2ed5d288d5c3f5c83c04bb77403d-650.jpg)
Важно: не забудьте, что сидеть на низкокалорийных диетах и голодать строго запрещено - это вредно для здоровья.
![Иван Иванов](/uploads/users/Profile/725-thumb.jpg)
Я хоть и представитель мужского пола и может быть не до конца понимаю все нюансы, но попробую в этом разобраться. Диета - не лучший способ худеть. Обычно, когда люди сидят на диете, начинают сбрасывать вес , но чуть-чуть изменив свой рацион, они начинают его опять набирать. Некоторые вовсе думают, что когда садишься на диету, всегда набираешь вес!
![виды спорта](http://vovet.ru/uploads/img/60/eec25b141e3f1dcd52ea9931366494de638.jpg)
Лучший вариант, это конечно же спорт. Этот вариант вам поможет не только сбросить вес, но и набрать мышечную массу тела, что необходимо каждому человеку.
![Бег - спорт](http://vovet.ru/uploads/img/5e/cfcd208495d565ef66e7dff9f98764da262-650.jpg)
Лучшие варианты:
- Бег. Ежедневно пробегать по 10 км в сумме, желательно не в быстром темпе (быстрый темп нужен только на соревнованиях, здесь другие у нас цели - накачать мышцы, а не быстрый бег как раз подходит)
- Пресс. (обычно качать пресс, как нас всех это учили) Начинать надо с небольшого кол-во заходов и кол-во упражнений. Постепенно увеличивать нагрузку.
Одно из упражнений на пресс: (проводить можно несколько раз в день)
![Пресс для снижения веса](http://vovet.ru/uploads/img/31/a43683d33b40f413228d54e3c6ed4a2f883-650.jpg)