Как быстро похудеть к лету и выглядеть красивой?

Я считаю, что в вопросах похудения нельзя спешить: любое резкое похудение чревато стрессом для организма, а это значит, что сброшенные килограммы обязательно вернуться при погрешности в диете, кроме того, есть риск приобрести проблемы со здоровьем (узнайте, на сколько килограммов в месяц можно худеть без вреда для здоровья).

Похудение: комплексный подход

Важно: только спорта или только диеты явно недостаточно, чтобы похудеть, нужно применить весь арсенал средств.

Правильное питание. Это значит: много свежих овощей и фруктов, употребление правильных углеводов и исключение вредных, употребление мяса, рыбы, круп, зернового хлеба, молочных продуктов (то есть, не ограничения, а именно рациональное питание). Минимум сахара, жиров при максимуме витаминов и антиоксидантов - залог не только похудения, но и отличного самочувствия.

Разгрузочные дни (не более одного раза в неделю!). Монодень на яблоках, кефире, твороге (каждый выбирает свой вариант) помогает отлично разгрузить пищеварительную систему и поддержать вес.

Спорт. Специалисты утверждают: если у вас нет времени или денег на спортзал, ходите пешком. Не менее получаса в день, желательно вечером, незадолго до сна.

Важен завтрак. Отказ от завтрака = несколько килограммов в талии.

Ужин в правильное время. Многие отказываются от ужина в стремлении похудеть, а это вредно.

Включение в рацион низкокалорийных блюд. Например, низкокалорийные салаты, сытные и полезные.

Важно: не забудьте, что сидеть на низкокалорийных диетах и голодать строго запрещено - это вредно для здоровья.

Я хоть и представитель мужского пола и может быть не до конца понимаю все нюансы, но попробую в этом разобраться. Диета - не лучший способ худеть. Обычно, когда люди сидят на диете, начинают сбрасывать вес , но чуть-чуть изменив свой рацион, они начинают его опять набирать. Некоторые вовсе думают, что когда садишься на диету, всегда набираешь вес!

Лучший вариант, это конечно же спорт. Этот вариант вам поможет не только сбросить вес, но и набрать мышечную массу тела, что необходимо каждому человеку.

Лучшие варианты:

• Бег. Ежедневно пробегать по 10 км в сумме, желательно не в быстром темпе (быстрый темп нужен только на соревнованиях, здесь другие у нас цели - накачать мышцы, а не быстрый бег как раз подходит)
• Пресс. (обычно качать пресс, как нас всех это учили) Начинать надо с небольшого кол-во заходов и кол-во упражнений. Постепенно увеличивать нагрузку.

Одно из упражнений на пресс: (проводить можно несколько раз в день)