В какое время надо ужинать, чтобы оставаться здоровым?

От того, в какое время человек ужинает, зависит его сон, самочувствие, фигура и многое другое. Попытаемся выяснить, какое время ужина можно считать "идеальным".

Правильное время ужина

Важно: совет, заключающийся в отказе от пищи после 18.00, является вредным. Длительный перерыв в приеме пищи грозит проблемами с ЖКТ, поэтому, он допустим лишь в том случае, если вы отходите ко сну строго в 20.00, а плотно завтракаете в 6 утра. С целью похудения не есть после шести - опасно.

Существует две схемы построения правильного вечернего рациона:

1. Плотный прием пищи в 18-19 часов, а затем максимально легкий вечерний перекус примерно за час до отхода ко сну. Это может быть стакан кефира или молока, йогурт, 1-2 свежих фрукта.
2. Если придерживаетесь дробного питания, позволить себе неплотный ужин можно за 2-2,5 часа до отхода ко сну. Если в кровать отправляетесь в 23.00, в 20.30-21.00 можно перекусить творогом со свежими фруктами, овощным салатом с кусочком парового мяса или рыбки и пр.

Важно: при обоих вариантах ваш ужин будет правильным и рациональным.

Что дает человеку правильный ужин

Во-первых, вы сохраните фигуру, поскольку именно вечерние калории оседают на талии и бедрах. Происходит это из-за нарушения обмена веществ.

Во-вторых, вы будете полноценно отдыхать - с набитым желудком сон превращается в кошмар.

В-третьих, с утра вы не будете чувствовать себя уставшим, а главное - вы захотите позавтракать. А правильный завтрак - еще одна важная составляющая для тех, кто соблюдает режим дня.

Важно: узнайте, допустим ли полный отказ от ужина.