Наверх

Как снизить холестерин без лекарств? Какие есть методы?

11 сентября 2022 02:10
Светлана Stels
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

На уровень концентрации холестерина в организме человека влияет множество различных продуктов, ряд из которых оказывает понижающий эффект, а другие — повышающий. Как понизить его?

  Похвалить 1   Пожаловаться

3 ответа

2 февраля 2017 11:42
Эльвира Бикбаева

Как снизить холестерин в крови?

Каждый из нас когда - нибудь слышал слово " холестерин ". Все его боятся. И зря. Холестерин должен быть в крови. Только какой холестерин? Холестерин делится на два вида, если говорить простым языком, холестерин бывает " хороший и не хороший " . Нехороший холестерин забивает сосудные стенки.

Холестерин

Плохой холестерин эти стенки очищает. Врачи советуют повышать " хороший " и понижать " плохой " .

Как понизить " плохой " холестерин, а " хороший " - повысить?

Конечно, все дело в пище, которую мы принимаем. Именно принимаемая пища может повышать или понижать холестерин в крови. Холестерин снижают медикаментозно, а также народными средствами.

Вот список продуктов, повышающих плохой холестерин : жирные сорта мяса в большом количестве, жирные молочные продукты, желтки яиц.

Продукты, понижающие уровень холестерина : фрукты ( грейпфрут, зеленые яблоки, апельсины ),все овощи , зелень, бобовые, рис неочищенный, зеленый чай, овсянка, гречка, также полезно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки.Холестерин и питание, снижение уровня холестерина

Регулярные занятие физкультурой , спортом помогают снижать уровень холестерина почти на 20%. Также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе. Они помогут снизить плохой холестерин.

Ожирение и лишний вес могут увеличить риск повышения плохого холестерина и появления бляшек холестериновых на стенках сосудов, что может привести к тяжёлым заболеваниях организма: к инфаркту, инсульту, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Важно : Необходимо увеличивать " хороший холестерин ", его нехватка может привести к тяжёлым последствиям для всего организма человека.

Читайте также:

  Похвалить 1   Пожаловаться
31 октября 2017 17:19
Варвара Перепелица

У меня тоже есть проблема с повышенным холестерином. Хотя, всю жизнь я слежу за своим питанием - не ем жирное, мучное и т. п. Представьте мое удивление, когда я обнаружила в результатах анализа, что уровень холестерина в несколько раз превышает норму.

Но, врач мне объяснила, что только около 30% холестерина мы получаем через пищу. Остальное - вырабатывает наш организм. Причин дисфункции - огромное количество. Среди них:

  • нарушение выработки самотического гормона (за его функцию отвечает гипофиз)
  • ожирение
  • возрастные изменения в организме
  • беременность
  • заболевания сердца

Холестерин бывает двух видов: опасный и неопасный. Поэтому, нужно определиться - какой из этих видов холестерина у вас.

74b37921b6d733c8254b52bbbf1b8ffa-650.jpg

Скажу из опыта - медикаментозный путь снижения холестерина в крови самый простой и в то же время самый не эффективный, потому как прежний результат очень быстро возвращается.

d14a14846b10eb962c3ee24078cc6a75.jpg

Поэтому, предлагаю пересмотреть свое питание и включать в свой рацион следующие продукты:

Постные сорта мяса - о свинине забудьте.

Фрукты - они должны заменить вам привычные конфеты. В данном случае очень полезен грейпфрут.

Такие каши как овсянка, гречка, пшеница.

Отруби из кукурузы и овса прекрасно помогают бороться с вышеуказанной проблемой.

Не забывайте о растительном масле, при чем настоящем.

Как видите, все очень даже съедобное. Но, это позволит вам сохранить здоровье и активность долгие годы.

Читайте также:

  Похвалить 1   Пожаловаться
2 февраля 2017 12:30
Евгений Токарев
холестерин отложение

Холестерин - это вещество, без которого полноценное функционирование организма не возможно. Большая его часть синтезируется самим организмом и только лишь 20 процентов попадает с пищей.
Когда холестерина становится чересчур много, то кровеносные сосуды закупориваются.
Однако холестерин разделяется на два, так сказать вида, "хороший" и "плохой". Так вот хороший, напротив, способствует снижению атеросклероза.
Лекарства для понижения холестерина должен назначать только врач, но есть и народные способы снижения, которые можно попробовать самим.

Какие это способы?

Больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой. Движение не позволит возникать стоячим явлениям в сосудах. Можно побегать, заняться аэробикой, заняться работой в саду на даче или просто потанцевать. Также будут полезны прогулки минимум по 40 минут.

Очень желателен зелёный чай, ведь он позволяет укрепить сосуды и поможет на 15 процентов понизить уровень "плохого" холестерина, а "хорошего" соответственно, наоборот, увеличит.

Лучше пить свежие соки. Для этого в течение пяти дней нужно выпивать фреш. От 200 до 250 его миллилитров. Хороши яблочный, апельсиновый , сельдерейный, свекольный, морковный, капустный, огуречный, а также их смеси.

Что ещё?

Также для снижения холестерина могут помочь такие рецепты:

Рецепт №1

Нужно смешать:
  • 1/2 стакана укропных семян
  • 1 стол. лож. тёртого корня валерьянки
  • 1 стол. лож. мёда
  • Затем залить всё одним литром кипятка и на ночь оставить в прохладе. Принимать следует по 1 столовой ложке за полчаса до приёма пищи.

Рецепт №2

Для салатов удобно использовать чесночное оливковое масло. Для этого нужно:

  • Помять прессом 10 зубчиков чесночка
  • Потом смешать с двумя стаканами масла
  • Настаивать две недели.

Рецепт №3

Для этого рецепта нужно:

  • По 250 грамм измельчить лимон, хрен и чеснок
  • Затем добавить воды 750 мл
  • Убрать в холод.
  • Съедать по 1стол. лож. 3 раза в день за полчаса до приёма пищи. Если нет проблем с желудком, то можно ещё добавить одну чайную ложку мёда.

Рецепт №4

Необходимо:

  • Измельчить две стол. лож. корня солодки
  • Затем залить всё 1\2 литрами кипятка
  • Прогреть дополнительно около десяти минут и процедить.
  • Выпивать по 1\3 стакана, 4 раза за день после еды и так продолжать 2, 5 недели.
Одним словом, самым простым и верным рецептом избавления от лишнего холестерина является правильное питание и занятие спортом. Это залог здоровья и энергичности.таблица с холестерином
На этом всё, если захотите можете пройтись по этим ссылкам:
  Похвалить 1   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: