Как похудеть на интервальном голодании?

Интервальное голодание: принципы

Интервальное голодание - это не значит, что вам нельзя кушать 24 часа в сутки. Суть этой диеты в том, что:

• Есть можно только в течение 8 часов.
• Остальные 16 часов можно пить воду или травяной чай без сахара и т. п.
• Кушать можно не все подряд, а низкокалорийную пищу. Если вы будете в позволенное время кушать макароны с хлебом или жареную картошку вприкуску с бутербродами, то это не диета, а неправильное питание.
• Первый прием пищи должен быть самым сытным, все последующие все более и более легкие. Последний раз нужно кушать что-то простое, лучше фрукты или овощи.Есть вариант, когда едим 6 часов, а голодаем 18. Это еще сложнее.

Такая диета противопоказана тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом: повышенная кислотность, язва желудка. При таких заболеваниях длительный интервал между приемами пищи противопоказан.

Интервальное голодание дает хорошие результаты. Я знаю жиночку, которая, болея сахарным диабетом, при таком вот питании в течение месяца похудела на пару размеров.

Сложность в том, что есть устойчивое чувство голода. Тут должна быть сильная сила воли и стремление к нужным килограммам.

Продолжительность интервального голодания от двух недель до двух месяцев. Все зависит от индивидуальной переносимости подобного способа питания. За это время реально уходит 5 кг.

Читайте также:

Какими исцеляющими свойствами обладает спаржа?

Булгур полезен? Или лучше не есть?

Есть каждые 2 часа маленькими порциями, между перерывами пить воду.

Почитайте также:

• В чем польза смузи для похудения, как действует на организм?

Спасибо Варваре Перепелица за информацию об интервальном голодании.

Задала вопрос Наталья Гукасова. Из моего опыта, заметила, если даже трехразовое питание, но между приемами пищи не перекусывать, организму становится легче. И еще могу предложить комплекс упражнений. Он, правда, почти лечебного свойства для суставов, но тело в движении – это уже хорошо.

Мышечная усталость спины

Статья о здоровом образе жизни, точнее, с чего начать день, и научиться благополучно засыпать, для восстановления силы. Какие упражнения способствуют достаточному сну.

Влияют на костный аппарат:

1. Переохлаждение.
2. Неправильная посадка и ношение сумки.
3. Травма позвоночника.
Появляются зажимы и боль.

В чем опасность?

Главная задача – снять усталость.
Такое ощущение многим знакомо. Мышцы не получают питания, сосуды сдавливаются. Стресс влияет на положение ситуации. Если это каждый день, то проблемы нарастают.

Опасность:
а) ухудшается зрение и кровообращение мозга,
б) хроническая мигрень,
в) искривление позвоночника.

С трудом воспринимают новую информацию. Волокна слабеют, воспаляются и не держат корсет. Наступают боли. Такая картина в общем.

Снять напряжение со спины

При возникновении проблем – обратиться к врачу. Рекомендуют НАЙЗ, отпускается без рецепта.
Есть другие способы:
1. Положительные эмоции.
2. Массаж.
3. Ванна с морской солью.

Простые приемы

1. Выполнять после рабочего дня и полезно утром.

2. Ноги на стену. Раскинутые руки способствуют глубокому дыханию.

3. Волновые упражнения. Качайте ступни, не напрягайтесь. Быстро заснете.

4. Расслабьтесь, дышите спокойно, ни о чем не думайте.

Профилактика мышц спины

Дискомфорт плохо влияет на работоспособность. Человек раздражен, и нет настроения. Надо делать физические нагрузки.

По 5 раз влево и вправо

[Наклоны головы в сторону. Проходит скованность]

[Поворот]

Заключение

Придя домой, снять негатив в общении с родственниками или игра с питомцем, и отправляйтесь спать на ортопедическом матрасе. Положительный эффект обеспечен.

Почитайте также:

• Диета раздельного питания на 90 дней: с чего начать, рецепты, меню, результаты.