Во многих диетах для похудения используются смузи, в чем их польза? Всем ли подходит?
В чем польза смузи для похудения, как действует на организм?
Диету на смузи мне когда-то рекомендовала гинеколог-эндокринолог. Она сама на ней худела. Поэтому кроме рекомендации специалиста это был еще и личный опыт, что немаловажно. Более детально принцип питания я изучила в интернете и вот что выяснила:
- Кушать можно только смузи. Это измельченные с помощью блендера фрукты и овощи.
- Сладкие фрукты можно в первой половине дня. Расцениваем их как десерт.
- Овощи - тяжелый продукт. Их лучше съедать на обед. На завтрак и ужин не стоит.
- Пить можно только воду.
- Овощные смузи можно слегка подсаливать для вкуса.
- Если масса получилась очень густой, можно разбавить минеральной водой без газа.
- Пить можно только чистую воду или зеленый чай.
- Количество приемов пищи: 4-5 (с учетом перекусов)
- Меню разнообразное, вкусное и интересное.
- В овощные смузи можно добавлять немного отварного не жирного мяса.
- Все продукты низкокалорийные.
В принципе, ничего сложно. Такого питания хорош придерживаться летом - самый сезон доступных по цене, свежих, красивых, вкусных фруктов и овощей.
Плюсы диеты на смузи:
Реально худеешь. Результата радует.
Если придерживаться правильного питания и потом, то сброшенные килограммы не возвращаются.
Нет чувства голода.
Минусы: категорически не подходит тем, у кого гастрит с повышенной кислотностью. Такие дни нужно чередовать, иначе желудок разучится переваривать нормальную пищу.
И это мой случай. Но, было бы желание, а способы достичь результата - найдутся.
Я ела смеси из отварных овощей, не кислых ягод и фруктов (1 раз в день). В овощные смузи добавляла нежирное мясо. Иногда в моем меню был салат из зеленых листовых и свежих огурцов.
Читайте также:
Польза березового сока для организма?
Диета на айране. Эффект от данной диеты?
Этот ответ может быть только эссе!
Я изо всех сил постараюсь обобщить свои мысли. Под потерей веса, я полагаю, вы имеете в виду потерю веса до естественного / здорового веса, идеального для вашего здоровья.
Чтобы ответить на ваш вопрос, я думаю, это потому, что большинство смузи сделано из органических сырых овощей и фруктов;) И когда вы потребляете сырые овощи и фрукты, в вашем организме:
- больше клетчатки;
- это означает, что вы, скорее всего, будете при регулярном потреблении свежих сырых смузи выделять больше или меньше токсинов.
И когда вам станет легче, вы, скорее всего, захотите не отставать от этого позитивного цикла, чтобы выбирать более здоровую пищу и лучше питаться;)
Кроме того, большинство из нас недостаточно жуют, поэтому смешивание фруктов и овощей помогает нашей системе пищеварения.
Конечно, только о пользе сырых овощей и фруктов может потребоваться отдельное эссе. Но подытоживая, когда вы едите сырую пищу, ваши шансы сохранить идеальный вес выше, учитывая ваш (1) выбор более здоровой пищи - благодаря этому вы, вероятно, сократите количество обработанного мусора в своем рационе ( 2) понятие калории может не относиться к сырым продуктам - это спорно, но я нахожу это понятие весьма интересного - пребывание Lean и Fit без подсчета калорий?
И есть еще одна точка зрения, с которой вы можете подойти к этому - роль ферментов в сырой пище для жизненной силы и идеального веса - Как ферменты влияют на красоту и здоровье
А смешивание зелени оптимизирует нашу пищеварительную систему и помогает нам лучше усваивать питательные вещества :)