​В какое время лучше ложиться спать для здоровья?

28 июля 2017 02:19
Евгений Токарев

В какое время, с точки зрения здоровья, лучше ложится спать? В 11 часов вечера, в полночь, в два часа ночи... Как это может сказаться, например, на людях, которые работают по ночам?

  Похвалить 0   Пожаловаться

1 ответ


9 января 2017 17:41
Ольга Янко

В какое время лучше ложиться спать?

Здоровый сон имеет важное место в жизни человека. Справляясь с ежедневными делами, работой человек сильно устает, поэтому чтобы хорошо себя чувствовать необходимо сделать следующее:

  • определить часы сна, исходя из расчета, что здоровый сон взрослого человека составляет не менее 7-8 часов;
  • строго придерживаться времени (даже в выходные).Нормальный полноценный сон

Это позволит вам:

  • адаптироваться к новому ритму жизни;
  • восстанавливаться и восполнять энергию;
  • чувствовать себя бодрым и выспавшимся;
  • избавиться от проблем с бессонницей и др.

О том, в какое время лучше ложиться спать, подсказывает сама природа. Это ранний отход ко сну и раннее пробуждение. Действительно, это повышает работоспособность человека, высвобождает дополнительное свободное время. Только с этим не согласятся, так называемые, совы.

Конечно, имея выдержку, силу воли, закоренелая сова может настроить свои биологические часы и в сторону жаворонка. Но это в идеале, конечно.Часы пробуждения

Если посмотреть правде в глаза, то график работы людей весьма разнообразный. Порой очень тяжело соблюдать часы сна. В этом случае специалисты советуют высчитать время приготовления завтрака, сборов на работу, гигиенические процедуры и завести будильник на утро. От данного часа отмотайте 7-8 часов назад, вы получите время, в которое следует лечь спать.

Регулярные недосыпания вгоняют человека в депрессию, плохо сказываются на психике и здоровье человека. Поэтому ничто не заменит полноценный сон.

Поэтому можно сделать вывод: главное не в какой час ложится человек, а сколько всего он спит.

Важно: Организм людей, которые работают в ночную смену, испытывает постоянно стресс. Из-за этого им особенно надо высыпаться. Так как такая работа плюс недосыпания непременно начнут потихоньку разрушать человека, болезни могут посыпаться из ниоткуда.


  Похвалить 1   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: