Больше пользы или вреда от диеты?

Трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не пробовал сидеть на диете. В большей степени это касается женского пола. Согласно статистике, более 90% дам недовольны своими фигурами, причем это касается не только откровенно полных женщин, но и тех, кого природа наградила стройными фигурами.

Диета: вред или польза

Этот параметр зависит от множества факторов, не бывает диеты однозначно вредной или однозначно полезной, важно то, как вы ее применяете. Рассмотрим более подробно:

Сбалансированность. Если в вашем рационе присутствует отварное мясо и рыба, овощи, свежие фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, низкокалорийные хлебцы и свежая зелень, вы обязательно похудеете, и этот рацион можно назвать сбалансированным. Употребление яблок и гречки, то есть монодиеты, действительно - огромный стресс для организма, и как он отреагирует на этот стресс - загадка.

Длительность. Бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно - день рождения, поездка на море и пр. Применив жесткую диету в течение 5-7 дней, вы сможете быстро и эффективно похудеть. Но помните, что экспресс-похудение - мера вынужденная, и более 1-2 раз в год применять ее не стоит.

Калорийность. Помните, что суточная калорийность не должна "падать" ниже 1000 ккал., в противном случае организм впадет в режим экономии, после выхода из которого вы наберете вдвое больше кг. Длительное "сидение" на скудном рационе грозит серьезными проблемами со здоровьем, например, снижением уровня гемоглобина в крови.

Рациональность. Обязательно оцените свой нормальный вес при данном природой росте. Возможно, вам вовсе не стоит худеть.

Важно: не рекомендуется худеть, потому что это модно. Худеть нужно тем, кто испытывает проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Это: люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетики и прочие категории.

Важно: многие специалисты считают, что если организм не получает пищу в течение периода, превышающего 10-12 часов, в клетках начинает вырабатываться весьма опасное соединение. Модный совет - не есть после 18, может быть опасен для вашего здоровья. Не ешьте после 20.00, при условии, что ваш завтрак будет не позднее 7-8 утра следующего дня.

Изучите нормы соотношения веса и роста:

Попробуйте один раз в неделю устраивать разгрузочный день, пользы для здоровья и фигуры будет вдвое больше.