Чем полезны для здоровья занятия спортом?

«Если бы физические упражнения существовали в виде таблетки, то во всем мире это лекарство прописывали бы чаще всего» (медицинский факультет университета Эмори).

Движение-жизнь

Физические нагрузки поднимают настроение, ускоряют обменные процессы,помогают ясно мыслить и вместе с правильным питанием контролировать свой вес. Быстрая ходьба, легкий бег, велосипедные прогулки заставляют сердце биться чаще. В следствие чего лучше происходит кровоснабжение органов. Это служит профилактикой инсультов. Занятия зарядкой и гимнастикой полезны для укрепления мышц и костей-профилактика остеопороза.

Простая хотьба очень полезна. Для занятия ей не нужно покупать абонемент в фитнес-клуб."

• Просто больше ходите пешком",-советуют медики.
• Для начала можно просто отказаться от лифта.
• Можно не доезжать несколько остановок или этажей.
• Сократить использование транспорта или автомобиля.
• Лесные прогулки,прогулки с детьми или другом положительно влияют на эмоции,а значит и на самочувствие.

В любом возрасте не поздно начать умеренные занятия физкультурой. Разумеется,тем кто в пожилом возрасте или у кого проблемы со здоровьем ,прежде стоит проконсультироваться с врачом. Но начинать нужно! Постепенно и умеренно увеличивая физическую активность, даже самые пожилые смогут поддержать крепость мышц и костную массу. А детям это вообще необходимо для полноценного формирования.

Почитайте еще о здоровом образе жизни или как заставить себя заниматься спортом.

Занятия спортом полезны для любого возраста:

Сердце - это мышца, которую нужно тренировать, как и все остальные. Для этого нужно выполнять такие нагрузки, как бег или ходьба. Этим можно заниматься, конечно, и на специальных тренажерах, но все-таки лучше на свежем воздухе.

Танцы - это тоже спорт. В это время происходит нагрузка на все группы мышц. Недаром же есть соревнования по танцам и даже спортивные танцы.

Йога - чем вам не спорт. Причем как для тела, так и для души. Противопоказаний практически нет. Только нужно найти настоящую йогу - упражнения плюс философия/жизненная позиция/духовное равновесие.

Ходим по ступенькам. В данном случае - чего проще. Не пользуйтесь лифтом и все дела. Я живу в так называемой "хрущевке", на четвертом этаже. Вот вам и физзарядка несколько раз в день.

Самый идеальный вид спорта, который подходит всем - это плаванье. Нагрузка в данном случае только на мышцы. Скелет, если есть проблемы с позвоночником, суставами, не страдает. В то же время идет правильная нагрузка на сердце, тренируются легкие (дыхание).

Но такие виды спорта, как бег, прыжки (в данном случае это относится к танцам), фигурное катание и т. п. разрешены не всем. Людям, у которых проблемы с суставами, подобных нагрузок лучше избегать. Это может усугубить проблему и вызвать боль.

Ходьба не подходит тем, у кого плоскостопие. Очень болят подошвы ног даже от обычных прогулок.

Читайте также:

• Чем полезны упражнения цигун для здоровья?
• Какие продукты питания важнее всего для здоровья волос?