Что такое здоровый образ жизни?

10 июня 2018 01:19
Анна Славина

Что входит в понятие здорового образа жизни? Хочу перейти на ЗОЖ, информация в интернете очень противоречивая. С чего стоить начать, с бега? Или в первую очередь нужно пересмотреть рацион? Стоит ли переходить резко или это может быть чревато нежелательными последствиями?

  Похвалить 0   Пожаловаться

2 ответа


12 декабря 2015 15:13
valeri4ka

Здоровый образ жизни - это возможность подарить себе дополнительные года счастливой и здоровой жизни.

К сожалению, решение перейти на здоровый образ жизни зачастую к человеку приходит тогда, когда он уже болен. В этом случае, конечно, лучше всего проконсультироваться у врача, чтобы бег, зарядка или переход на другое питание не вышел боком.

Если же вы - вполне здоровый человек, который сознательно подходит к вопросу заботы о своем организме и теле, тогда это совсем другой разговор.

ЗОЖ включает в себя несколько аспектов:

  • это физическая форма,
  • это питание
  • и душевное состояние.

В организме все должно находиться в гармонии!

Физическое здоровье!

Чтобы мышцы находились все время в тонусе, а кровь хорошенько разгонялась по телу, не обязательно именно бегать (хоть вариант неплохой), также можно плавать, заниматься йогой, играть в любимые игры (бадминтон, теннис, футбол и т.д.). Не зря же говорят: движение - жизнь.

здоровый образ жизни физические упражнения

Правильное питание!

Кроме физической формы, обязательно надо пересмотреть вопрос того, что вы едите. Включить в рацион больше каш, овощей и фруктов, поменьше жирного, жареного, мучного. Еду разбить на 5 приемов: лучше кушать немного, но часто - так вы облегчаете работу своему желудку. Ну, и конечное же, за 2 часа до сна не есть, и пить много воды. Наше тело, как растение, его все время надо поливать, иначе оно завянет, станет дряблым, старым и некрасивым.

правильная еда для крепкого здоровья

Душевное равновесие!

В душевном спокойствие все психологи приходят к одному и тому же решению: надо побольше гулять на свежем воздухе и общаться с природой!

душевное равновесие для зож

Еще есть очень хороший совет в вопросе режима дня: вставать пораньше и ложиться пораньше. Считается, что наш организм готов к активности уже в 6 утра, а ко сну - в 10 вечера.

Советов еще очень много! Соблюдать их все или только избранные - решение каждого человека отдельно. Главное, не забывать слушать свое тело, ведь оно всегда подсказывает, что есть хорошо, а что не очень.

Советуем также почитать ответы о стоимости нашей жизни или о долголетии и здоровых зубах.

  Похвалить 3   Пожаловаться
3 ноября 2016 12:28
Анжела Краун

зожЗдоровый образ жизни подразумевает жизнь человека, направленную на профилактику болезней и укрепление здоровья. Но, в погоне за вечной молодостью, красотой и здоровьем, пропагандируемым через СМИ, "запускаются скрытые механизмы", которые подсознательно воздействуют на психику людей.

Каковы опасности здорового образа жизни?

Сама идея ЗОЖ безусловно хороша, и я её всячески поддерживаю, но в настоящее время встречаются люди, которые становятся одержимы идеей продлить свою молодость, и "отодвинуть" старость. А для этого они:

отказываются от привычных продуктов питания (сладкого, жирного, солёного, кофе, алкоголя, рыбы, мясного) и т.д, и постоянно этот список пополняется, тем самым, они напрямую вредят своему организму, считая продукты питания вредными для здоровья;

в своём "окружении", я встречаю людей, которые ежедневно занимаются подсчётами съеденных калорий, что также является не совсем правильным;

посещение фитнес-залов и излишние интенсивные физические нагрузки, с целью быстрого похудения, приводят к обратному результату (растяжению связок, появлению межпозвоночных грыж), а также ежедневный бег "от инфаркта", после 45 лет приводит к тому, от чего все бегут, со всеми вытекающими отсюда последствиями;

интенсивные длительные спортивные тренировки обостряют ряд заболеваний.

Какие правила нужно соблюдать чтобы продлить и улучшить свою жизнь?

здоровье

Несмотря на плохую экологию, постоянные стрессы, и неудовлетворённость жизнью, у каждого человека есть возможность:

  • Бросить курить, употреблять спиртные напитки, и держать свой вес под контролем.
  • Научиться контролировать свои отрицательные эмоции.
  • Проявлять умеренную физическую активность.
  • Освоить дыхательную гимнастику.
  • Перейти на питание, связанное с употребление соков, фруктов и овощей.

Вывод: продолжительность занятий спортом напрямую зависит от состояния вашего организма, если человек только начинает заниматься, бегом, плаванием, теннисом, или спортивной ходьбой, то важно учитывать своё самочувствие, т.е если возникает головокружение, тахикардия, одышки, и чувства сильного дискомфорта в середине тренировок, то нужно остановиться и пересмотреть физические нагрузки. Если заниматься физической активностью умеренно, то ЗОЖ принесёт свои плоды!

Советую ещё почитать:

  Похвалить 0   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: