Какие продукты питания важнее всего для здоровья волос?

Как известно, наша красота и здоровье сильно зависит от того, что мы употребляем в пищу. Есть немало продуктов питания, при употреблении которых можно изменить внешний вид шевелюры в лучшую сторону.

Продукты для красоты волос

Итак, вот они:

Молочные продукты. Кальций положительно влияет на структуру волос.

Орехи. Богаты цинком, крайне полезным не только для самих волос, но и для кожи головы.

Бобовые. Витамины группы В, содержащиеся в бобовых в большом количестве, отвечают за густоту и блеск шевелюры.

Жирная рыба в рационе, благодаря большому количеству уникальных жирных кислот, также очень полезна для волос.

Продукты с витамином А, в частности морковь - лучшие друзья волос.

Оливковое масло и другие продукты, содержащие много витамина Е, также помогут вам в поддержке красоты и здоровья волос.

Каши из цельного зерна.

Зелень.

Овощи, включая: свеклу, капусту, огурцы, шпинат и пр. Считается, что более всего для волос полезны корнеплоды и зеленные овощи.

Нельзя обойти стороной яйца, мясо и мёд, которые содержат много полезных компонентов, необходимых для нормального роста волос.

Важно: рекомендуем узнать, какие витамины пить, если сильно выпадают волосы.

Список лучших укрепляющих масок для волос в домашних условиях можно найти здесь. Помните, что красота и здоровье волос требуют ежедневных усилий по уходу за ними.