"Бегом" от ожирения
Лишний вес и ожирение-пандемия нашего времени. И проблема это не только эстетическая. Ожирение представляет собой реальную угрозу для здоровья. Оно может быть смертельно опасным.
Но ожирение-не приговор. Выход есть! Нужно просто изменить свое отношение к здоровью. Хорошее здоровье-это настоящее богатство!
Борьба сожирением - это не строжайшие диеты и изматывающие упражнения. Все гораздо проще и приятней.
![Время подумать о здоровье](http://vovet.ru/uploads/img/e5/0c6a184b968a949f6ada92ebcb4ca71a-650.jpg)
Настрой
С этого стоит начать.Важным факторов в лечении ожирения является его положительный настрой к проведению терапии.
- я смогу,
- у меня все получиться,
- это не сложно,
- я стану здоровым.
Спорт
Добавление нагрузок к диетотерапии помогает в борьбе с проблемой избыточного веса. Доказано, что физические нагрузки приводят к уменьшению избыточной массы тела. Но занятия спортом нужно начинать не с интенсивных нагрузок. Наоборот, поначалу физические упражнения дожны быть очень умеренными.
- Ходьба,
- легкий бег,
- велосипедные прогулки,
- плаванье,
- прыжки на батуте,
- утренняя зарядка.
Позднее можно увеличивать нагрузки.
Время
Где найти время? Короткие занятия физкультурой в течение дня вместе взятые дадут тот же самый результат. Совсем не нужно изнурять себя долгими, изнурительными тренировками, чтобы ощутить заметную пользу для здоровья. Можно заниматься по 8-10 минут несколько раз в день, или же сразу по полчаса. Вы все равно увидите пользу от занятий.
Главное заниматься регулярно. Для начала можно уделять этому время 3-4 раза в неделю.Можно взять календарь и отметить, в какие дни и сколько по времени вы будете заниматься. Через некоторое время вы почувствуете, что вам их не хватает. Когда вы увидите пользу для здоровья, то уже будете ждать следующего занятия.
![Прогулки с другом.](http://vovet.ru/uploads/img/84/255a566330eb77a5b0f94f4e51e04843150-650.jpg)
Начать может быть трудно. Но здоровье стоит того!!! Итак 'бегом' за здоровьм! 'Пешком,вплавь, верхом на велосипеде' прочь от ожирения и болезней.☺
о пользе занятий спортом