Как заставить себя заниматься спортом?

Мы все по своей натуре лентяи. Устав на работе, очень сложно найти время для себя, тем более для занятий спортом.

Вариант решения проблемы

Поэтому предлагаю свой вариант решения, основанный на собственном опыте:

Каждый день я делаю утреннюю зарядку. Времени на это трачу по настроению, но не меньше 10 минут.

По дороге на работу выхожу из общественного транспорта на 1-2 остановки раньше и прохожу их пешком. Это пусть и не очень значительная, но все-таки дополнительная нагрузка.

На отдыхе на море, в воде можно делать нехитрые упражнения. Вы своими действиями не привлечете к себе внимание окружающих, а в то же время это хорошая нагрузка.

Записаться в фитнес-центр - это идеально. Там уж точно появится стимул для занятий спортом. Но при моей занятости на работе это не очень возможно. Я нашла решение - купила велотренажер. Их есть два вида. первый - привычный для нас, похожий на обычный велосипед. Второй - представляет собой конструкцию, у которой от велосипеда только педали. Она оснащена датчиками времени, расстояния и истраченных калорий. Преимущества последней - я могу заниматься попутно другими делами - например, вязать. Поверьте, так время занятия спортом проходит быстрее и веселее.

Самое главное правило - не превращайте занятие спортом в труд. Пусть это будет в удовольствие. А для этого весь процесс нужно организовать индивидуально под себя.

Удачи всем!

Читайте также:

• Чем полезны для здоровья занятия спортом?
• Как заставить себя работать если нет сил и настроения?

"Бегом" от ожирения

Лишний вес и ожирение-пандемия нашего времени. И проблема это не только эстетическая. Ожирение представляет собой реальную угрозу для здоровья. Оно может быть смертельно опасным.

Но ожирение-не приговор. Выход есть! Нужно просто изменить свое отношение к здоровью. Хорошее здоровье-это настоящее богатство!

Борьба сожирением - это не строжайшие диеты и изматывающие упражнения. Все гораздо проще и приятней.

Настрой

С этого стоит начать.Важным факторов в лечении ожирения является его положительный настрой к проведению терапии.

• я смогу,
• у меня все получиться,
• это не сложно,
• я стану здоровым.

Спорт

Добавление нагрузок к диетотерапии помогает в борьбе с проблемой избыточного веса. Доказано, что физические нагрузки приводят к уменьшению избыточной массы тела. Но занятия спортом нужно начинать не с интенсивных нагрузок. Наоборот, поначалу физические упражнения дожны быть очень умеренными.

• Ходьба,
• легкий бег,
• велосипедные прогулки,
• плаванье,
• прыжки на батуте,
• утренняя зарядка.

Позднее можно увеличивать нагрузки.

Время

Где найти время? Короткие занятия физкультурой в течение дня вместе взятые дадут тот же самый результат. Совсем не нужно изнурять себя долгими, изнурительными тренировками, чтобы ощутить заметную пользу для здоровья. Можно заниматься по 8-10 минут несколько раз в день, или же сразу по полчаса. Вы все равно увидите пользу от занятий.

Главное заниматься регулярно. Для начала можно уделять этому время 3-4 раза в неделю.Можно взять календарь и отметить, в какие дни и сколько по времени вы будете заниматься. Через некоторое время вы почувствуете, что вам их не хватает. Когда вы увидите пользу для здоровья, то уже будете ждать следующего занятия.

Начать может быть трудно. Но здоровье стоит того!!! Итак 'бегом' за здоровьм! 'Пешком,вплавь, верхом на велосипеде' прочь от ожирения и болезней.☺

о пользе занятий спортом