Наверх

В каких продуктах содержится селен? Какая польза селена?

17 декабря 2022 02:10
Светлана Stels
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

В каких продуктах высокое содержание селена и как правильно их употреблять, чтобы избежать недостатка.

  Похвалить 0   Пожаловаться

2 ответа

23 мая 2017 17:03
Юлия Перегоненко
продукты содержат селен

О важности селена

Начнем с того, как определить нехватку селена в организме. На это укажут следующие признаки:

  • слабость;
  • частые болезни;
  • мышечные боли;
  • нерегулярность менструального цикла;
  • снижение концентрации внимания;
  • слабость иммунитета.

Основные функции в организме

Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые влияют на сотни процессов, протекающих в человеческом организме.

Продукты с селеном ускоряют процессы метаболизма в организме.

Селен защищает клеточные мембраны, сдерживает старение организма, предупреждает мутацию клеток, защищает артерии от атеросклероза, участвует в процессе синтеза белков, улучшает состояние волос и ногтей, а также выполняет многие другие жизненно важные функции.

В паре с витамином Е селен оказывает мощное антиоксидантное воздействие на весь организм. О том, как работают антиоксиданты, а также, какие еще виды антиоксидантов существуют, можно почитать здесь.

Продукты-чемпионы

Печень, мясо осьминога, бразильский орех, яйца, кукуруза, рис, фасоль, фисташки, чечевица, миндаль, капуста, арахис, грецкий орех.

Важно: женщины должны получать не менее 55 мкг селена в сутки, мужчины – не менее 70 мкг в сутки.

Получить суточную норму несложно, например, для этого нужно съесть на выбор: 100 грамм грибов; 150 грамм фисташек; 200 грамм брынзы.

микроэлемент селен
  Похвалить 6   Пожаловаться
23 мая 2017 16:06
Татьяна Белова

Зачем селен организму:

Щитовидной и поджелудочной железам. А от них зависит общее самочувствие и обмен веществ в организме.

Стимулирует иммунитет.

Печени и почкам. Помогает восстанавлению разрушенных клеток в этих органах.

Для мужской детородной функции.

Для сохранения нормального гормонального фона у женщин. И как профилактика женских болезней.

У беременных снимает токсикоз. Помогает организму во время и после родов.

Для восстановления разрушенных клеток. Особенно нужен больным раком.

Для сердечно-сосудистой системы. Предотвращает появление атеросклероза.

Останавливает размножение грибов в организме.

Обладает противовоспалительными свойствами. Соответственно подходит для профилактики артрита, колита, бронхиальной астмы.

Защищает от вредного действия тяжелых металлов.

Помогает усвоению жирорастворимых витаминов.

Для сохранения молодости.

Где содержится:

Продукты с селеном
  • В орехах: бразильском, кокосе, миндале, арахисе, грецких и кедровых.
  • В кукурузе.
  • В рисе.
  • В горохе, фасоли.
  • В крупах - чечевице, ячневой крупе.
  • В черном хлебе.
  • В кунжуте.
  • В чесноке.

Нужно знать, что селен хуже усваивается и больше расходуется у людей с вредными привычками, у принимающих некоторые лекарства, во время очищения кишечника, вредно есть простые углеводы, консерванты и вредные добавки, рафинированные продукты.

Селен
  • В каких продуктах содержится цинк в больших количествах?
  • В каких продуктах содержится фолиевая кислота.?
  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: