Никотиновая кислота для похудения, какие отзывы и как принимать?

Витамин РР или никотиновая кислота, действительно, помогают худеть, но не за счет сжигания жира или прочих волшебных эффектов - это вещество существенно ускоряет обмен веществ, что и позволяет активнее сбрасывать лишние кг. Но для этого придется в любом случае прилагать усилия - заниматься спортом, правильно питаться и пр.

Механизм действия кислоты

Более 60 метаболических процессов в организме зависят от наличия никотиновой кислоты - если ее поступает недостаточно, эти процессы замедляются.

Кроме того, ниацин позволяет:

• снизить долю плохого холестерина в организме;
• насытить клетки кислородом;
• привести в порядок нервную систему, что ликвидирует переедание, возникающее, как реакция на стресс;
• витамин отвечает за красоту кожи и волос, поэтому его полезное действие особенно оценят женщины.

Важно: никотиновая кислота не способна расщеплять жиры, контролировать аппетит или иным образом воздействовать на тех, кто привык неправильно питаться. Она реально помогает похудеть тем, кто страдает от замедленного метаболизма. За счет очищения можно заодно почистить организм от шлаков и токсинов, что также крайне важно.

Как насытить организм

Просто отлично, если вы будете каждый день употреблять продукты, богатые витамином РР, абсолютный рекордсмен по содержанию никотиновой кислоты - пивные дрожжи. Употребляя продукты питания, богатые кислотой, вполне можно набрать дневную норму и обойтись без таблеток.

Нормы употребления

Человек должен употреблять более 20 мг вещества в сутки. Когда вы приобретаете витамин в аптеке, как правило, его содержится в таблетке минимум 50 мг. Не рекомендовано употреблять более витамина, чем указано в инструкции того или иного препарата - похудеть быстрее у вас не получится, поскольку излишки витамина выводятся в неизменном виде с мочой.

Важно: передозировка грозит диареей, головной болью, нарушением зрения, зудом и покраснениями на коже, обострением аллергии.

Как принимать никотиновую кислоту

Дефицит вещества в организме можно установить по наличию следующих симптомов:

1. Частые простуды.
2. Запор.
3. Сухость кожи.
4. Проблемы с аппетитом.
5. Бессонница.
6. Апатия и упадок сил.
7. Раздражительность.
8. Головокружения и головная боль.
9. Сильная утомляемость.
10. Учащенное сердцебиение.

Определяете свою возрастную норму, согласно информации ниже:

Приобретаете в аптеке никотиновую кислоту в таблетках или драже, принимаете после еды, согласно инструкции, прилагаемой к упаковке лекарства.

Никотиновая кислота хорошо переносится, редко вызывает реакции, поэтому ее назначают детям и беременным женщинам. При приеме месячными курсами рекомендуется делать перерывы на 3-4 недели. Терапия может быть длительной, но не постоянной.

Еще раз повторим: витамин РР - не панацея для похудения, это лишь средство вспомогательной терапии для желающих сбросить лишний вес.

Ещё интересно почитать:

• Какие можно придумать мотивации для похудения?
• Что такое антиоксиданты и как они работают?