Эффективные способы борьбы с головной болью

Головная боль - неприятное явление, которое с разной периодичностью возникает у всех взрослых людей, живущих на планете. Причины могут быть как хронические, например, мигрень, гипертония и пр., так и спонтанные, например, стресс, резкая перемена погоды, длительное пребывание на открытом солнце и пр.

Как помочь себе при головной боли

Начнем с простых методов, постепенно переходя к более сложным:

Выпейте стакан прохладной воды. В жару причиной головной боли может стать обычное обезвоживание и перегрев организма.

Тишина и покой. Закройте шторы, выключите все источники шума, займите вертикальное положение тела и постарайтесь расслабиться. Постепенно организм включит режим самовосстановления, и головная боль отступит.

Прохладный душ, сопровождаемый легким массажем головы - еще одно прекрасное средство. Если вы не владеете сложными техниками, просто имитируйте массажные движения, которые вы совершаете, когда моете голову.

От боли помогает и лёд. Обычно его прикладывают ко лбу. Предварительно лед нужно завернуть в сухую плотную ткань.

Сон - еще один прекрасный вариант. Попробуйте заснуть хотя бы на некоторое время. Важно: при сильной боли заснуть не получится, поэтому сначала используйте варианты, перечисленные выше.

Чай. Иногда болит голова, потому что упало давление, в этом случае поможет стакан крепкого черного чая. Если нужно расслабиться после стрессовой ситуации, используйте зеленый чай. Он также прекрасно помогает от головной боли. Если добавить к чаю мяту, лимон или мёд, эффект будет более выраженный.

Некоторые специалисты советуют пить имбирный чай. Он снимает воспаление и спазмы, что способствует уменьшению болезненных ощущений.

Эфирные масла. Некоторым помогает вдыхание паров эвкалиптового и мятного масел. Если вы сторонник ароматерапии - попробовать также стоит.

Медитация. Расслабляющие методики помогают, если причиной головной боли стало переутомление, сильный стресс и пр.

Откажитесь на время от кофе, возможно, вам нельзя пить этот напиток.

Важно: каждому человеку помогает "свой" метод, пробуйте разные и вы обязательно найдете тот самый.

Важно: если мигрени преследуют вас регулярно и длительно, обязательно посетите врача, он назначит вам адекватное лечение.

Как справиться с головной болью без лекарств

Головная боль знакома всем без исключения. Она может настигнуть нас внезапно, когда нет под рукой таблеток, да и принимать лекарства постоянно тоже вредно. Они негативно действуют на желудок, печень, почки.

Помогут при головной боли народные средства:

• Настой мелиссы - смочить настоем марлевые салфетки или любую хлопчатобумажную ткань и приложить их к вискам и на лоб.
• Настой чабреца - 2 ст.ложки травы заварить стаканом кипятка, дать настояться и пить как чай по 1/2 стакана.
• Настой корня имбиря - залить кипятком, настоять 20 минут и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Поможет при головной боли прогулка на свежем воздухе, пройдите по парку или аллее неспешным шагом. Ведь часто головная боль возникает от недостатка кислорода, когда вы долго находитесь в помещении, да если там еще и душно, то головная боль вам обеспечена.

Массаж и самомассаж при головной боли

Эффективным средством от головной боли является массаж биологически активных точек. Используя его, вы не только избавитесь от головной боли, но также сможете значительно улучшить состояние всего организма в целом. Китайская медицина активно использует акупунктуру для лечения разных боли.

Активные точки для воздействия при головной боли

о

• Наиболее эффективные точки находятся в затылочной части головы, там где голова соединяется с шеей.

1. Точка "Ворота сознания " (VB 20) "фэн-чи" - находится под основанием черепа в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи.

2. Точка "Замок ветра " (VG 16) "фэн-фу" - расположена над позвоночником, в углублении под основанием черепа.

Вообще, эта область имеет прямой доступ к головному мозгу, она не защищена костью. Воздействие на нее имеет быстрый результат. Массажировать надо, надавливая и перемещая вместе с кожей, круговыми движениями. После надавить посильней и давить в течение 3 - 5 секунд, потом отпустить. Немного погодя, надавить снова, так нужно сделать несколько раз.

Также на эту область можно воздействовать холодом, положить кубик льда - это вызывает вначале отток крови, а потом усиленный приток крови к голове. Улучшается мозговое кровообращение и, как следствие, проходит головная боль.

• Другие, не менее действенные точки, находятся на лице в лобной части.

1. Точка "Сверлящий бамбук " (V 2) "цуань-чжу" — расположена во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.
2. "Точка третьего глаза " (VG 24.5) "инь-тан" — находится прямо между бровями, во впадине на стыке переносицы и лобных костей.

Воздействовать на эти точки нужно долгим нажатием подушечкой большого или среднего пальца.

• Также эффективным является массаж висков, движения должны иметь не очень интенсивный характер. Нужно слегка надавить на височную область и начать круговые движения по коже.

На теле человека, на руках и ногах еще много биологически активных точек, воздействие на которые принесет вам облегчение головной боли.

Но остановиться особо хочу на точке

• "Входя в долину " (GI 4) "хэ-гу" — расположена на выпуклости между большим и указательным пальцами, в верхней части мышцы, которая выступает при соединении большого и указательного пальцев.

Эффект от воздействия на эту точку, вы ощутите сразу. Вам станет жарко - это признак усиления кровообращения.

• Поможет при головной боли массаж ушных раковин - сначала нужно прикрыть уши ладонями, до появления тепла. После начать растирать ушные раковины ладонями. Помассировать мочку уха, оттягивая ее вниз.

Еще на ушной раковине находится точка "Антикозелок", находящаяся ниже хрящика, прикрывающего вход в ушно проход. На эту точку надо давить острием ногтя.

Не терпите головную боль, но если народные средства массаж вам не помогли - обратитесь к врачу. Ведь головная боль может быть симптомом опасного заболевания.