Бессоница, в чём причина и как избавиться?

Бессонница: немного теории

Бессонница - комплексная проблема, характеризующаяся рядом признаков:

• неспособность полностью выспаться;
• трудности с засыпанием;
• преждевременное пробуждение с невозможностью повторного засыпания;
• недостаточная продолжительность сна.

Важно: проблемой страдает около трети населения планеты. Бессонницей страдают мужчины, женщины, дети. Чем старше становится человек, тем выше риск получить проблемы со сном. За механизм сна в человеческом организме отвечает особый отдел мозга - гипоталамус, именно сбои в этом отделе вызывают всевозможные проблемы со сном. Рекомендуем узнать, почему падает уровень гемоглобина.

Причины бессонницы

Их десятки, выделим несколько основных групп:

Стресс. Большая часть людей не могут заснуть вследствие пережитых днем волнительных ситуаций. Болезнь кого-то из членов семьи, проблемы на работе, неприятная ситуация в общественном транспорте и прочие причины провоцируют невозможность нормального отхода ко сну.

Гигиена спальной комнаты. Слишком жарко/холодно, неудобная кровать/подушка, а также прочие факторы удобства могут спровоцировать проблему со сном.

Питание. Плотный ужин, отход ко сну через полчаса, и проблемы с засыпанием вам гарантированы. У многих людей вечернее объедание - привычка, отсюда и хроническая бессонница.

Болезни нервной системы - нервозы, депрессивные расстройства и пр.

Проблемы с дыханием, храп. Человек не получает нормальное количество кислорода и постоянно просыпается.

Прием медикаментов, обладающих стимулирующим эффектом.

Болезни тела. При некоторых заболеваниях уснуть качественно, действительно, невозможно. При дерматозе с зудом, сердечной недостаточности, болезненной язве или гастрите, зубной боли и пр. человек просыпается по несколько раз в час - спать мешает боль.

Важно: существует еще одна "модная" причина - сбой биологических часов. Например, человек не может заснуть до 3-4 утра, а затем сладко спит до обеда или весь день.

Узнайте, вредно ли сидеть на диете.

Как решить проблему

Постарайтесь устранить все внешние факторы, мешающие вам нормально спать. С помощью врача избавьтесь от заболеваний, которые могут провоцировать проблемы со сном. Пейте успокаивающие чаи на основе трав. Принимать лекарства не рекомендуется без предварительной консультации врача. Если вы испробовали все методы, но нормально спать так и не стали, обратитесь к психоаналитику. Прием снотворных - последнее средство, к которому стоит прибегнуть.

Средства народной медицины:

Бессонница: как от нее избавиться

Практически каждый человек сталкивался с таким явлением, как бессонница. И ее появлению конечно же есть причина, но не обязательно сразу спешить пить снотворные препараты.

Для начала можно попробовать безлекарственные методы, это за час до сна погулять на свежем воздухе, в это время комната для сна должна проветриться. Потом можно принять расслабляющую ванну с травами и морской солью.

И перед самим сном выпить чай с мелиссой и мятой.

Обычно все это помогает организму расслабится от дневного напряжения и хорошо поспать.

Но если уже и это не помогает, нужно будет что-то принять, но опять таки несильное снотворное, потому что может возникнуть привыкание.

Я раньше когда страдала бессонницей принимала капельки Барбовал, для того чтобы хорошо проспать всю ночь мне хватало 20 капель на воду.

Прежде всего вам нужно больше отдыхать, больше позитива в жизни, чтобы нервная система отдыхала, тогда и такая проблема как бессонница пропадет.

Здоровый сон - это залог нашего здоровья, молодости и жизненных сил, потому нужно спать не меньше 8 часов.

Причин ее много, но самая распространенная - это стрессы, переживания, переутомление.

• Как справиться с проблемой бессонницы, не обращаясь к врачу?
• Как избавиться от бессонницы и обрести здоровый сон