Как сбросить лишние килограммы не ограничивая себя в питании?

Худеть и не голодать, этого хотят многие.

Скоро лето, осталось меньше месяца, многие набрали за зиму лишние килограммы.

У многих есть мнение, чтобы похудеть, нужно обязательно голодать. Да! Это даст результат, лишний вес уйдет, но ухудшится здоровье, полное бессилие и ко всему прочему можно поправится еще на больше количество кг.

Диеты тоже не очень удачный метод, ведь на них нужно будет сидеть не один раз, и не всегда это хорошо для организма.

Лучший способ - это здоровое питание, которое должно стать образом жизни.

Всем кажется, что это сложно, и полезная пища не вкусная, но на самом деле это не так.

Человеку нужно будет только отказаться от вредных продуктов, к ним относятся:

• Жирная еда;
• Полуфабрикаты;
• Фастфуды;
• Мучное;
• Сладкое;
• Алкоголь.

Не каждый человек завтракает, но для здорового похудения нужно кушать по утрам, это правило номер один.

На завтрак можно приготовить овсяную кашу с молоком, омлет, варенные яйца, гречневую кашу, сырники, тост с лососем, тут все зависит от ваших предпочтений.

Не стоит забывать и о перекусах, промежуток между завтраком и обедом можно заесть батончиком со злаком, яблоком, бананом, йогуртом.

Обед - это то время, когда можно хорошо накушаться, но не стоит забывать перед им выпить стакан воды, тогда вы меньше съедите, но будете сыты.

На обед можно приготовить спагетти с куриными котлетами на пару, с овощным салатиком.

Ужинать нужно за три часа до сна, предпочитается еда на белковой основе, это может быть запеченная рыба, нежирное мясо, тушенные овощи.

Если очень хочется перед сном сильно кушать, можно выпить нежирный кефир.

Правильное питание - это залог успеха при похудении, второй шаг - это спорт, тогда результат придет гораздо быстрее.

Какие есть популярные диеты для похудения?

Нам всем бы хотелось верить обещаниям, типа уберите один продукт и отощаете. Но ведь так же не бывает. И, кстати, совсем не стоит сидеть на диете, кто сказал, что диета - это правильное питание. Надо научиться есть правильно каждый день, а не месяц перед пляжным отдыхом.

Каков рацион следящих за фигурой

Наш рацион должен быть богат разными продуктами: злаки, белковые продукты, фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе. Эти продукты не стоит ограничивать. Если ваш обед состоит из куриной грудки или индейки с овощами, то нет разницы, какая будет порция. Такая крупа, как гречка, не нуждается в ограничении. А вот рис желательно убрать из рациона. Полезный завтрак должен состоять из долгих углеводов. Замените мюсли обычными хлопьями и добавьте в них: семя льна, тыквенные семечки, кедровые орехи, кунжут, сухофорукты, только не изюм.

Если же на обед, а тем более, на ужин, в вашей тарелке: паста, картофель, особенно пюре, то постарайтесь сократить порцию. Эти продукты очень калорийные и, скорее всего, Вы не останетесь голодными. Обязательно готовьте салаты, это поможет уменьшить порцию, к тому же это поможет разнообразить вашу трапезу и не съесть лишнего. Овощей много не бывает.

И ещё по поводу воды. Давиться и пить дополнительные два литра воды в день к прочим напиткам - это лишнее. Но каждый раз, когда почувствовали жажду, пейте. Ещё будет не лишним выпить стакан воды перед ужином да и перед обедом, это поможет съесть меньше.

Конечно, кроме контроля питания желательны ещё и физические нагрузки. Если нет времени и желания ходить в зал, то просто больше ходите пешком. Введите в систему ходить на работу пешком, если до работы в пределах 4-5 км, Вы вполне можете осилить это расстояние. Это хорошая нагрузка, а ещё полезно для спины.

Каких продуктов быть не должно

Из рациона необходимо убрать:

1. Сладкую газировку.
2. Сладости, замените их фруктами, а вот шоколад полезная сладость, если есть в меру.
3. Чрезмерно солёные закуски, соль - задерживают воду.
4. Чипсы, сухарики и т.д. содержат много масло, кучу лишних калорий.

Ещё один полезный совет. Ходите за продуктами сытыми, только после полноценного обеда. Это убережёт от покупки мучного, сладкого, жирного. Избегайте фастфудов, а если зашли, купите морковные палочки.

Ещё полезные статьи о здоровом и диетическом питании:

• Зачем взрослые люди едят детское питание? Какие польза и вред от него?
• Можно ли потолстеть от орехов?

Худеть и не голодать?

Возможность похудеть, не ограничивая себя в любимой еде - это возможно.

1. Чтобы похудеть, нужно настроить себя и свой мозг на это;
2. нужно больше двигаться;
3. полюбите, наконец, себя и вы лучше будете замечать все изменения своей фигуры;
4. не ждите мгновенного результата, все требует времени;
5. займитесь любимым делом (вяжите, рисуйте и т.д).

Если вы не перестанете вечно думать о том, что вы толстая и никому не нужны, это вам точно никак не поможет.
Наберитесь терпения и вы начнете замечать неплохой результат!

Почитайте также:

• Питьевая диета - принципы и основы? Какое меню?