Наверх

Как похудеть? Как сбросить лишних 5 килограмм?

20 августа 2018 12:18
lopes1985

Мой вес 60 кг. Лишние 5 кг. Посоветуйте действующую диету.

  Похвалить 6   Пожаловаться

1 ответ

4 октября 2016 21:48
Ирина Серова
как сбросить лишний вес

Хочу рассказать свою историю на эту тему и поделиться опытом. Диеты советовать не буду, потому что эффект от них, обычно, кратковременный.

Я незаметно для себя постепенно набрала лишних 5 кг. Когда до меня дошло, что стрелка весов сдвинулась окончательно, бесповоротно и надолго, нужно было принимать меры.

Дело было весной, до лета оставалось 2 месяца, именно за такой срок я должна была похудеть, то есть скидывать 2,5 кг ежемесячно. Так как слышала, что резко худеть вредно для организма, то такое постепенное похудение меня вполне устраивало.

Как похудеть без диет и изнурительных тренировок

как похудеть

Я решила внести значительные изменения в образ жизни, поставила перед собой цель и ввела следующие правила.

  1. Ужинать за 4 часа до сна.
  2. Обязательно завтракать.
  3. Между каждым приемом пищи соблюдать промежуток - 3-4 часа (у меня получилось четырехразовое питание - завтрак, обед, полдник, ужин).
  4. Не употреблять жареную и очень жирную пищу.
  5. Пить не менее 2-х литров чистой воды в день.
  6. Из сладостей употреблять только полезные (овсяное печенье, мармелад, пастила, мед, сухофрукты), но в умеренных количествах.
  7. Заниматься фитнесом не менее 5 раз в неделю по 30-40 мин. Я ежедневно после работы делала упражнения на пресс, ноги, ягодицы, растяжку. Думаю, что у каждого есть свои проблемные зоны, которые требуется подтянуть.
  8. Спать не менее 8-ми часов.

Ела я столько, сколько хотела, но не переедала. В пище себя особо не ограничивала, питалась разнообразно, но в соответствии с вышеуказанными пунктами.

Похудеть удалось без особого труда. Каждую неделю, взвешиваясь, я видела, как уходит лишний вес. Еще больше радует то, что вес и сейчас остается стабильным, не набирается, так как определенные пищевые привычки за время похудения успели сформироваться.

  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: