Как поднять иммунитет и улучшить свое здоровье?

Как часто на приеме у врача мы слышим, что все проблемы со здоровьем у нас из-за того, что у нас ослаб иммунитет. В связи с этим, нам выписывают различные препараты, порою далеко не из дешевых.

Для справки: Иммунитетом называется способность организма к сопротивлению инфекциям и вирусам. Наполовину он формируется еще до рождения, оставшаяся половина зависит от нашего образа жизни, от того, как мы спим, чем питаемся и как закаляемся.

Как можно самостоятельно понять, что наш иммунитет ослаб?

Признаками этого являются:

• частая простуда;
• стойкая высокая температура тела;
• синдром хронической усталости;
• боли в суставах и мышцах;
• бессонница или, наоборот, сонливость;
• частые головные боли;
• кожные высыпания.

Как и чем можно бороться с этой напастью? Как поднять иммунитет?

• Я нашла в интернете, как минимум, восемь несложных для этого способов.

Рассмотрим подробнее, как и чем мы можем помочь нашему организму.

1. Прежде всего, надо объявить простуде и инфекциям, особенно, гриппу, бой!

• Здесь, в первую очередь, подойдут специальные средства для укрепления иммунитета, однако не стоит забывать о том, что имеется много других, дополнительных способов укрепления организма.

2. Не менее важным в деле укрепления иммунитета является правильное питание, которое должно быть рассчитано рационально.

• В его составе должны быть животные (мясо, рыба, яйца, молоко) и растительные белки (горох, фасоль, гречка, овсянка).
• Также полезны говяжья печень и ряд морепродуктов - креветки, мидии, кальмары.
• Из пряностей рекомендуются: имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и хрен.

3. Конечно же, нельзя забывать про витамины и микроэлементы, которые мы сможем получить как из натуральных продуктов (морковь, виноград, зелень, цитрусовые, шиповник, клюква, капуста, подсолнечные масла, мясо, рыба и т.д.), так и из витаминных комплексов, приобретенных в аптеке.

• Очень полезно для иммунитета сухое красное вино, естественно, если вы не будете увлекаться им, так как в лечебных целях достаточно выпивать в день не более 50-100 граммов.

4. Закаливание. Как же без него. И чем раньше вы начнете закаливаться сами или делать это ребенку, тем легче будет бороться с болезнями.

5. Борьба со стрессом, ибо давно известно, что корень всех болезней находится в нервах. Учитесь справляться со своими эмоциями, не давайте им вырываться наружу, если это необходимо, примите как данность ситуацию, которую невозможно предотвратить.

6. Смех. Недаром ведь говорят, что смех продлевает жизнь.

• Он помогает нам бороться со стрессом, снижает давление и уровень холестерина, улучшает аппетит, снижает риск инфаркта и диабета.

7. Слышали о том, как благотворно влияют на наше здоровье братья наши меньшие? Наверняка, слышали.

• Заведите себе кошку, и будет вам счастье! Говорю это со знанием дела. Стоит мне приболеть - простуда ли, проблемы с сердцем, венами или другими органами, как мой мурлыка идет меня лечить. Его танком не сдвинешь с больного места. Будет лежать до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.
• Причем, лечат даже маленькие котятки, как будто в них заложено это самой природой.

8. Ну и, конечно, нельзя пройти мимо народных средств для иммунитета.

• Это отвары и настойки из корня цикория, сок каланхоэ, настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.
• Для детей полезны пищевые дрожжи.

Надеюсь, написанное мною, поможет вам справиться со своим иммунитетом и быть здоровыми.

Я уже поняла для себя одну истину:

Здоровый человек - не тот, кто не болеет, а тот, кто следит за своим здоровьем.

Для этого, нужно немного изменить свой образ жизни: чуть меньше времени проводить за компьютером и высвободившееся время уделять себе.

Для улучшения иммунитета можно обратиться к народным средствам:

Добавляем в чай корень имбиря. Он не только делает напиток более вкусным и необычным, но еще и укрепляет иммунную систему и способствует похудению.

Старайтесь добавлять в свой рацион лук и чеснок. Я понимаю, многих может смутит специфический запах изо рта после таких продуктов, но есть прекрасный народный способ, как избавится от неприятного аромата - нужно пожевать несколько стебельков свежей петрушки.

Цитрусовые, клюква, квашенная капуста, шиповник - богаты на витамин С. Постарайтесь кушать их как можно больше, и тогда никакие болезни не одолеют вас.

Итак, несколько советов, которые помогут улучшить здоровье в целом:

Конечно же, нужно заниматься спортом. Ну, или хотя бы делать утреннюю зарядку. От такой минимальной нагрузки не похудеешь, но... Со временем, наши суставы становятся менее подвижными, появляется хондроз. Правильно подобранный комплекс упражнений позволит избежать массу проблем со здоровьем.

Старайтесь поменьше кушать сладкого, мучного, жирного. Пусть в вашем ежедневном рационе будет побольше фрешей, фруктовых салатов, овощей, не жирного мяса и рыбы и т.п.

Наш мир так устроен, что с обычными продуктами мы уже не получаем комплекс витаминов и микроэлементов, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Поэтому, необходимо покупать витамины в аптеке. Тогда, организм будет крепким и меньше болеть.

Старайтесь избегать стрессов. Недаром же говорят, что все болезни от нервов.

При любой нагрузке нужно отдыхать. Старайтесь хоть иногда высыпаться. А еще, переключайте свои мысли на что-то приятное: играйте с детьми, ходите с ними на прогулки, смотрите фильмы.

Будьте здоровы.

По мне, так лучше всегда пить чай с лимоном и побольше фруктов есть, хотя бы яблок. Иными словами, есть то, что содержит побольше витамина С. Этот витамин борется с вирусами и укрепляет иммунитет на ура. Химией лучше не увлекаться, а то печень можно посадить.

Чеснок и лук - самые лучшие помощники в борьбе с гриппом и простудой. Ими всегда лечились наши бабушки и дедушки. Большую луковицу нужно разрезать пополам и вдыхать ее пары.

Почитайте также:

• Что такое жировик? Отчего он появляется и для чего он нужен?