Как закаливать ребенка? Какие методы?

Закаливание ребенка - постепенный процесс, который поможет укрепить иммунитет, избавиться от частых болячек, стать более сильным и выносливым.

Что нужно знать о закаливании

Важные моменты:

начинать можно в любом возрасте, но лучше выбрать теплое время года. Начинать проведение закаливающих процедур, когда за окном - зима и мороз, специалисты не рекомендуют;

рассказывать ребенку о закалке и ее пользе - хорошо, но совершать процедуры вместе, подавая правильный пример - не просто хорошо, а отлично;

проводить закалку нужно только в те дни, когда ребенок полностью здоров. Если ребенок слегка приболел, процедуры можно проводить, но с использованием более теплой воды, чем была до момента наступления болезни;

закаливающие процедуры должны стать каждодневной привычкой;

к закаливанию относят не только специфические процедуры, но и ходьбу в маечках и трусиках, многочасовое пребывание на открытом воздухе, прогулки босиком по камушкам и пр.

Важно: если ребенок страдает неврологическими заболеваниями, пороком сердца, хроническими заболеваниями почек, проводить закаливание запрещено.

Здоровье и закалка

Чтобы закаливание было эффективным, применяйте один или несколько из указанных ниже способов ежедневно:

Правильное утреннее умывание. Старт: лицо умывают слегка прохладной водой, постепенно начинают умывать руки, шею, доведя до всего торса. Температуру воды постепенно снижают. Финиш: ежедневное умывание до пояса водой 14-16 град.

Полоскание горла в течение одной минуты. Старт: 33-36 гр., снижать планку нужно один раз в пять-семь дней, финиш: 16-18 гр.

Контрастные ванночки для ног. Обливаем ножки теплой, а затем прохладной водой. В идеале, ребенок должен прекрасно переносить контраст слегка теплой и очень холодной воды.

Купание в прохладной воде, минимальное количество одежды, прогулки в любую погоду и пр. также способствуют закалке организма.

Важно: если по причине тяжелой болезни перерыв в закаливающих процедурах составил более 10-14 дней, вам придется начинать путь заново. Однако, температуру воды можно снижать чуть быстрее - не раз в пять дней, а например, раз в 2-3 дня.