Наверх

Какие продукты содержат витамин С?

30 сентября 2019 02:10
Оксана Петрова

Какие овощи и фрукты содержат большое количество витамина С? К чему может привести дефицит этого витамина в организме?

  Похвалить 1   Пожаловаться

2 ответа

31 августа 2016 01:00
yulya_kovach

Шиповник (сушенык)Шиповник свежий;

Кинза (кориандр) зелень;

Гуава;

Перец жгучий (чили);

Перец красный (сладкий и горький);

Подосиновик сушеный (гриб);

Облепиха;

Смородина черная;

Петрушка (зелень);

Белый сушеный (гриб), Морошка;

Перец болгарский сладкий;

Капуста брюссельская, Хрен;

Укроп, Киви;

Брокколи;

Лонган;

Капуста цветная, Рябина;

Лук зеленый;

Апельсин, Папайя, Кольраби, Помело;

Щавель, Клюква, Земляника;

Смородина красная, белая;

Шпинат, Ананас;

Капуста краснокочанная;

Лимон, Грейпфрут, Клубника;

Дыня;

Печень говяжья;

Мандарины, лук зеленый (перо);

Капуста белокочанная свежая, Лисички, Лук порей;

Яблоки, Белый гриб, брюква, Чеснок, Манго;

Капуста белокачанная (квашеная), Патиссон;

Горошек зеленый;

Редька, Томат красный;

Печень куриная;

Печень свиная;

Редис, Бобы зеленые, Спаржа;

Картофель, Брусника, Айва;

Вишня, Черешня, Алыча, Опята, Салат, Кабачок;

Персики, Бананы, свекла, слива, Маслята, Лук репч.;

Почки говяжьи, Авокадо, Гранат;

Арбуз, морковь, огурцы, виноград, баклажан, груша;

Арахис, фисташки;

Морская рыба;

Сыр;

Молоко, Творог, Речная рыба;

Морепродукты;

Мясо.

  Похвалить 1   Пожаловаться
31 января 2017 12:18
Евгений Токарев

В каких продуктах есть витамин С?

Витамин C

Когда наступает зима, существует вероятность подхватить простуду или другую инфекцию. Чтобы шансов избежать этих болезней было больше, рекомендуется чаще употреблять в пищу те продукты, в которых имеется витамин C.
Сам витамин принадлежит к группе водорастворимых витаминов. У него есть ещё другое название - аскорбиновая кислота, аскорбинка.
В сутки нормой потребления этого витамина для здорового человека считается от 75 до 100 миллиграмм. Если же человек подхватил простуду, то норму необходимо прибавить от 750 до 2000 миллиграмм.


В каких же продуктах присутствует витамин С?


Здесь я перечислю продукты в порядке убывания их, пользы.

Шиповник - 1000 миллиграмм;

Болгарский перец - 250 миллиграмм;

Чёрная смородина - от 200 до 300 миллиграмм;

Облепиха - 200 миллиграмм;

Киви - 180 миллиграмм;

Жимолость - 150 миллиграмм;

Острый перец - 140 миллиграмм;

Черешня - 100 миллиграмм;

Брюсельская капуста - 100 миллиграмм;

Капуста брокколи - 90 миллиграмм;

Калина - 80 миллиграмм;

Цветная капуста - 70 миллиграмм;

Рябина - 70 миллиграмм;

Земляника - 60 миллиграмм;

Апельсин - 60 миллиграмм;

Капуста краснокочанная - 60 миллиграмм;

Хрен - 55 миллиграмм;

Шпинат - 55 миллиграмм;

Чеснок - 55 миллиграмм;

Лимон - 40 миллиграмм.

Вот ещё табличка:

Таблица витамина C

Будьте здоровы!

Также по вашему усмотрению можете узнать ответы на такие вопросы:

  Похвалить 1   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: