Как избавиться от лишней сонливости днем?

Пожалуй, каждого человека хоть раз волновал вопрос, как избавиться от сонливости днем. Для некоторых людей постоянная усталость и желание хорошо выспаться становится нормой жизни. Однако важно помнить, что сонливость сильно ухудшает качество жизни, мешает как во время отдыха, так и работы.
По-научному, сонливость – это такое расстройство сна, при котором спать хочется во время, не предназначенное для сна. Причиной сонного состояния врачи называют слишком активный ритм жизни, постоянные стрессы и переживания.

Основные причины постоянной сонливости

Если состояние сонливости продолжается более 3 недель, тогда необходимо обратиться за консультацией к врачу. В данном случае, она может свидетельствовать о серьёзных заболеваниях, в частности синдроме Клейне-Левина, апноэ, нарколепсии. Кроме этого, одной из причин сонливости является побочные действия принимаемых лекарственных препаратов.
Многие люди страдают периодической вялостью и сонливостью. Такое состояние может быть вызвано дефицитом сна, недостатком свежего воздуха и солнечных лучей, проблемами в личной жизни, стрессами на работе, авитаминозом. Некоторые люди особо остро ощущают сонливость при резких перепадах температур, осадках. В данном случае, подобное состояние объясняется понижением артериального давления.

Как избавиться от чувства сонливости

Бороться с сонливостью и общим упадком сил нужно обязательно. В первую очередь, психологи советуют хорошо отдохнуть. Для этого нужно отложить все рутинные дела, успокоиться. В данном случае, людям нужно восстановить силы, успокоить нервы, прекрасно выспаться. Обычно этих вещей достаточно для того, чтобы прийти в себя и почувствовать радость жизни.

Кроме этого нужно обязательно заботиться о своем ежедневном рационе питания, приеме витаминов. Существует также большой выбор различных народных средств, помогающих нормализовать состояние здоровья.

При сонливости врачи рекомендуют прогулки на свежем воздухе. Лучше всего гулять в парке, где много деревьев и более чистый воздух. На прогулку стоит отводить до 2 часов. Прогулка должна быть энергичной.

В периоды авитаминоза можно «подкрепить» организм комплексом витаминов. Однако назначать такое лечение может только квалифицированный доктор. Не стоит забывать, что много витаминов и полезных микроэлементов содержится в фруктах, ягодах, зелени, овощах.

Расслабить организм и избежать от стресса помогает теплая ванна с добавлением морской соли. Принимать такую ванну лучше непосредственно перед сном. Дополнительно в теплую воду можно добавить несколько капель эфирного масла. Здорово бодрят эфирные масла кедра, сосны.

Перед ночным сном также можно выпить стакан теплого молока с ложечкой меда. Эта смесь нормализует нервное состояние, что позволит крепко выспаться ночью. А хороший ночной сон дает силы на весь день.

Советую обратить внимание также на пользу дневного сна.

Читайте также:

По какой причине хочется спать днем?

У меня тоже такое бывает. Вроде бы и выспалась, а всё равно днём в сон клонит. Понаблюдав за собой вывела некоторые выводы.

• Такое бывает чаще, когда не хватает света
• После плотного обеда
• В душном помещении

Раз я нашла взаимосвязь с излишней сонливостью днём и вышеприведёнными фактами, то конечно приняла некоторые меры, а именно:

Зимой конечно солнышко не заставишь дольше светить, но при первой возможности выхожу на улицу или открываю шторы, чтобы солнечный свет попадал в помещение больше.

Вот на счёт обеда немного сложновато, но прилагаю все усилия, чтобы не переедать. Обедаю легко, небольшой порцией, потом просто устраиваю полдник, чтобы голод не чувствовать.

Вот от нехватки свежего воздуха тоже клонит в сон, как только подышу свежим воздухом, особенно зимой, сразу бодрость во всём теле, усталость как рукой снимает.

В крайних случаях

Бывает и такое что вышеприведённые методы плохо действуют. Тогда я пью чёрный кофе. Могу умыться холодной водой и вроде это помогает.

Важно! Конечно стоит не забывать, что это сонливость без патологий. А ведь она может быть разной, то есть сонливость это уже как следствие какой-то проблемы, например авитаминоз или банальная бессонница. Поэтому стоит анализировать себя и своё здоровье.

Читайте также: Устают глаза после долгой работы за компьютером. Как снять усталость?