Как быстро похудеть к лету, чтобы быть стройной?

Пожалуй, нет более популярной темы, чем тема о похудении.. И казалось бы, у женщин появляется большой стимул - лето. Хорошо, что есть лето! Ведь при его приближении женщины пытаются умерить свой аппетит, дабы эффектно смотреться на пляже.

Что же предпринять, чтобы к лету похудеть?:

Только никакого фанатизма. Худеть нужно начинать постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.

Также нельзя абсолютно отказываться от еды. Для вашего организма это будет стресс. Боясь очередной голодовки, он станет откладывать про " запас ". Отсюда еще большее увеличение веса.

Лучше раз в неделю планировать для себя день без привычной еды. Можно, например, есть только фрукты или пить только кефир.Так можно скидывать пару килограмм веса в месяц.

Заниматься спортом. Не обязательно чтобы это были силовые нагрузки. Можно активно ходить, бегать, заниматься уборкой квартиры.

Очень важно, чтобы калорий расходовалось больше, чем получалось. Тогда не будет лишнего веса.

Не нужно садиться ни на какие диеты. На диету садятся люди, которым врач прописал, из - за болезни. А правильное питание должно быть питанием обычным. Тогда не придется ждать ни мифического лета, ни зимы. Вы будете красавицей всегда.

Советую также прочитать на Вовете

• :Как быстро научиться плавать. Советы.
• Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях?
• Как похудеть с помощью зеленого кофе?

Лето уже не за горами и все мы хотим избавится от лишних килограммов и подтянуть тело.

За зиму многие из нас поправились на несколько килограммов .

• Зимой жизнь мало подвижна, много праздников, сладостей, да и одежа закрытая, и мы начинаем расслабляться.
• Но у нас есть три месяца, и за это время можно хорошенько преобразится.

С ЧЕГО НАЧАТЬ.

• Ну для начала нужно оценить состояния фигуры и веса в настоящее время, понять сколько вы хотите потерять веса и какие части тела подтянуть.

Сразу скажу, я против диет, ведь они дают результат на короткое время, а потом мы набираем еще больше килограммов, чем до диеты.

• Потому лучше перейти на здоровое питание, и вы будете и сыты, и будете худеть без вреда для здоровья.

От чего придется отказаться из еды!

1. Сладости нужно исключить из рациона(только черный шоколад изредка можно или ложечку меда)
2. Майонез и соусы
3. Фаст-фуд
4. Колбасные изделия
5. Хлеб и булочки
6. Жаренная еда
7. Ограничить потребления картофеля
8. Газированные напитки
9. Макаронные изделия
10. Алкоголь
11. Курение

Какая еда будет полезной.

1. Белое мясо (курица, индейка, говядина, не жирные сорта свинины)
2. Рыба любых сортов
3. Яйца
4. Творог, кефир, молоко, не жирный йогурт
5. Каши (гречневая, овсянка, горох, рис, перловка, пшеничная )
6. Овощи свежие и зелень
7. Фрукты
8. Орехи
9. Макароны из твердых сортов пшеницы
10. Вода
11. Чай зеленый
12. Сок натуральный

Нужно кушать по пять раз в день через каждые 2 часа небольшими порциями .

• Завтрак нужно начать с овсяной кашки или с омлета (2 белка один желток)
• Перед едой выпить стакан чистой воды и только через полчаса начинать кушать.

С овсянкой можно много фантазировать.

• Можно добавлять разные фрукты и сухофрукты, какие вам нравятся .
• Вы будете сыты и полны сил и энергии .

Чтоб еда быстрей усваивалась, можно после каждого приема пищи кушать дольку грейпфрута.

• Через два часа после завтрака можно выпить стакан кефира .
• На обед можно скушать запеченную картошку с рыбой или с куриным не жирным мясом и овощной салат.
• И после обеда выпить чашку зеленого чая без добавок.
• Через два часа полдник можно съесть яблоко или любой другой фрукт.
• И не забываем пить воду, не меньше 1.5 л в день.

На ужин нужно кушать белковую еду, например, вареное куриное яйцо или нежирное мясо с кашей гречневой.

• После пьем зеленый чай без сахара в прикус можно ложку чайную меда.
• И за три часа до сна можем выпить кефир или нежирный йогурт.

Это то, что касается еды, но не нужно забывать о физической нагрузке.

Тут нужно выбрать то, что будет вам по душе:

• Бег
• Велосипед
• Скакалка
• Ходьба
• Плавание
• Фитнес
• Йога
• Танцы

Для меня самый удобный из этих способов - это бег по утрам или вечером каждый день не меньше 20 минут.

• Берете с собой плеер или телефон с наушниками, включаете любимую музыку и бежите с удовольствием.

Ну собственно и все: правильное питание, спорт, вода и здоровый сон - это залог успеха.

Почитайте при желании:

• Как быстро похудеть без диеты и тренировок?
• Как сбросить вес и нормально есть?
• Как похудеть быстро ,с минимальными усилиями ?

Я мать 4-х деток, держу себя в форме,а как - сейчас расскажу.

Мой метод

Поднимаюсь утром и кручу обруч,

обед - прыгаю на скакалке,

вечер - качаю пресс по 10мин. на занятие.

За неделю уходит 2.6кг - проверено, советую этот метод похудения.

Почитайте также:

Лишний вес. Помогают ли в борьбе с лишним весом оливки ?

Как быстро похудеть за 10 дней без тренировок