Как быстро научиться плавать? Советы.

Плавание очень полезно для человеческого организма (укрепление мышц, тренировка сердца и сосудов, развитие дыхательной системы, укрепление организма и прочее). Специалисты признают плавание одним из методов физиотерапии.

Важно: этот вид спорта можно освоить в любом возрасте. Основное, что мешает людям научиться плавать - страх. О том, как научиться плавать быстро и без лишних усилий вы узнаете далее.

Советы теоретические

Перед тем, как осваивать плавание, запомните:

идеальное место для обучения - неглубокий бассейн, в котором вы сможете стоять ногами на дне, а вода будет доходить до плеч;

чем раньше вы начнете учиться, тем легче вам будет (с возрастом сложнее);

глубокий вдох и выдох в сторону воды поможет вам лучше держаться на воде;

если присутствует сильный страх, можно попросить друга, мужа, родственника, который будет стоять рядом и смотреть за вами;

можно нанять тренера по плаванию, тогда вы сможете освоить навык за пару-тройку дней;

природой задумано, чтобы человек умел плавать, этот навык практически врожденный (даже груднички плавают), поэтому вам нужно лишь приложить немного усилий.

Важно: сначала нужно научиться держаться на воде при помощи воздуха, который вы набираете в легкие. Итак: набираем в легкие побольше воздуха, лицо опускаем в воду, а руки и ноги разводим в сторону. Пока воздух вы не выдохните, погружения не произойдет.

Отработка движений

Проще всего научиться плавать кролем.

Делать так:

1. Носочки вытягиваем и хлестаем ими по воде.
2. Руку выносим вперед, затем опускаем ее в воду, превратив в "ковш", который загребает воду к бедру. Делаем руками поочередно.
3. Руки и ноги должны работать одновременно.

Важно: когда вы научитесь плавать кролем, можно смело приступать к освоению других видов плавания. Не только проблемы со здоровьем, но и апатия и плохое настроение покинут вас после плавания.