Стретчинг, что это такое? Польза и противопоказания

Что такое стретчинг

Стретчинг - особый вид фитнеса, в котором центральное место занимают упражнения на растяжку. В определенном смысле стретчинг схож с йогой, но это несколько иное направление. Гибкость суставов и максимальная эластичность мышц, снятие стресса и напряженности в организме, улучшение осанки и кровообращения - то, что вы получите, занимаясь этим видом фитнеса.

Где научиться:

• можно заниматься в специализированном центре - максимальный по эффективности результат;
• можно освоить технику дома, изучая специальную литературу и видео - обучение займет много времени, а эффективность будет существенно ниже;
• можно пройти обучение у специалистов, а затем уже заниматься самостоятельно - оптимальный с точки зрения затрат времени и финансов, а также эффективности, вариант.

Важно: в стретчинге важно все, поэтому если в правилах написано, что нужно заниматься в теплых гетрах, значит, это нужно обязательно (относится к людям с плохой растяжкой). Помните, что комплекс придуман шведами, которые педантичны почти так же, как и немцы, поэтому правила должны соблюдаться.

Простое упражнение, чтобы вы поняли, что это такое:

Кому нельзя заниматься?

Противопоказаний почти нет, даже людям, страдающим проблемами со здоровьем, которым врачи рекомендуют заниматься ЛФК, стретчинг показан. Если вам можно заниматься обычной физкультурой, это значит, что стретчинг вам подойдет.

Важно: методика подходит для тех, кто хочет похудеть. Калории сжигаются, обмен веществ улучшается, осанка выравнивается, человек молодеет и здоровеет - дерзайте.