​Правда ли что овощи полезнее фруктов?

Что полезнее: овощи или фрукты? На этот вопрос не может быть однозначного ответа. Судите сами: для полноценной жизни организму нужно получать определенное количество полезных компонентов.

Предлагаю сделать выборочный анализ таковых:

• Волокон больше всего содержится во фруктах, а точнее, сухофруктах - кураге. Картофель не уступает кураге, но его последнее время не жалуют диетологи.
• Железо необходимо для крови. Лидирует шпинат, спаржа, зеленый горошек и т. д. В общем, сплошные овощи. Фрукты тут ситуацию не спасают. Меня удивило, что диетологи забыли про яблоки. Обычно именно они восполняли потеряю железа.
• Кальций нужен костям. Содержится в шпинате и капусте, есть в кураге. Этого микроэлемента мало во фруктах.
• Фолиевая кислота. Она необходима для роста/деления клеток. В ней нуждаются как взрослые, так и дети. В брокколи и манго ее очень даже много.
• Витамин А. Больше всего его во фруктах и овощах оранжевого цвета.Овощей такого окраса гораздо больше, что касается фруктов, то остается только курага.
• Сахара больше содержится во фруктах, хотя овощи тоже его содержат.

Вывод: полезнее овощи, причем в некоторых случаях не сырые, а отваренные. Но, фрукты - вкуснее!

Читайте также:

Какие самые полезные овощи и фрукты для сердца?

Топ полезных фруктов и овощей для беременной женщины?

Человеческий организм для полноценного функционирования всегда нуждается в определенных нормах витаминов, минералов, макроэлементов, микроэлементов и аминокислот.

Овощи и фрукты считаются, а точнее являются основными природными источниками витаминов, минералов, макроэлементов, микроэлементов и аминокислот и это научно доказано многочисленными лабораторными исследованиями.

Каждый фрукт или овощ уникален по содержанию минералов, витаминов и микроэлементов. Таким образом, каждый фрукт и овощ полезен по - своему. Если сказать, что овощи полезнее, чем фрукты, то такое убеждение может оказаться правдивым. Допустим, такой овощ как
морковь может чудесным образом освободить или, по крайней мере, облегчить боль в горле. Теплый свежий сок моркови эффективно помогает при боли в горле, а также такой сок очень полезен для печени и сердечно – сосудистой системы.

Однако и фрукты способны творить чудеса для человеческого организма, то есть фрукты идеально подходят для профилактики от многочисленных заболеваний, а также как и для основного
способа лечения определенных заболеваний. Например, такой фрукт как спелое
яблоко может использоваться для эффективной профилактики сердечно – сосудистой системы.
Английские врачи говорят, что если каждый человек в мире ежедневно будет
съедать по одному спелому яблоку, то таким образом каждый второй кардиолог в мире
может остаться без работы.

Также такой фрукт как абрикос, а точнее сухофрукт курага может использоваться для профилактики и даже для лечения заболеваний сердечно – сосудистой системы. В Индии широко применяют
такой способ лечения, курагу продают в аптеках, как средство для укрепления сердца.

Таким образом, можно сказать, что овощи и фрукты одинаково полезны для человеческого организма. Также если сочетать овощи и фрукты для профилактики и лечения различных заболеваний то, несомненно, от такого уникального сочетания будет двойная польза. Подобным образом организм человека будет восполнять запасы витаминов, минералов, микроэлементов, макроэлементов и аминокислот из природных источников.

Похожий вопрос: Какие витамины лучше - натуральные или искусственные?