Топ полезных фруктов и овощей для беременной женщины?

Какие полезные фрукты и овощи необходимо включать в рацион беременной женщине?

Любая женщина в интересном положении как будущая мама должна иметь в виду, что нужно учитывать не только вкус продукта, но и его витаминную ценность. Так как будущему ребенку питание мамы должно идти в пользу, а не во вред. Мы все знаем, как сколько много советчиков в такой период, каждый советует совершенно разные продукты, а организм хочет вообще другого. Морковка, болгарский сладкий перец, помидоры и шпинат - вот что нужно кушать во время беременности. Картофель тоже можно кушать, в нем калий, но в меру разумного.

Эти овощи - источники различных витаминов и минералов, которые помогут организму в состоянии беременности. Из фруктов нужно отдать предпочтение яблокам и бананам. Яблоки отлично убирают симптом тошноты, а также в них много железа, что очень полезно для кроветворения. А вот в бананах содержится калий с цинком, которые необходимы будущей мамочке. Не нужно отдавать предпочтение экзотическим фруктам, потому что организм может отреагировать на них не совсем адекватно, от цитрусовых может быть аллергия, которая нанесет вред плоду.

Загляните в интересные вопросы:

• Почему у беременных девушек меняются вкусы?
• Крапива - можно ли пить чай беременным из крапивы?