От молока толстеют или худеют?

Молоко

Молоко - продукт полезный, но пить его нужно в небольших количествах, собственно, как и другую еду.

С помощью молока можно похудеть, есть диеты, основанные на молоке. Когда, например в течение дня употребляют литр молока, а в следующие 2-3 дня употребляют только овощи и фрукты, потом снова молочный день и так далее. Но я считаю, что такая диета принесет большой вред организму, так как полноценным такое питание назвать сложно. А еще всем уже известен факт о том, что молоко во взрослом возрасте плохо усваивается организмом. Да еще коровье молоко противопоказано тем лицам, у кого есть проблемы с пониженным гемоглобином, анемия.

Каких принципов нужно придерживаться?

Чтобы не было вреда от молока придерживайтесь следующих принципов:

в течение дня можно выпить 1-2 стакана молока, если при этом вы себя хорошо чувствуете,

детям до года коровье молоко нельзя,

в возрасте от 7 до 25 лет молока можно пить столько, сколько хочется, в неограниченных количествах, так как организм в это время активно растет, из молока усвоится все полезное и необходимое в этот период,

не старайтесь выбирать обезжиренное молоко, оно хуже усваивается,

внимательно проверяйте сроки годности продукта.

Другие полезные материалы:

• Как похудеть с помощью зеленого кофе?
• Какие самые эффективные средства для похудения?

Я очень люблю молочную продукцию, в том числе, и молоко. О его пользе или не пользе единого мнения нет. Гастроэнтеролог как-то рассказывал мне, что взрослому организму молоко вообще не нужно, потому как лет эдак после 5 наш организм перестает вырабатывать ферменты, которые усваивают полезные вещества из молока.

Я не очень согласна с таким мнением. Прошу не расценить это как недоверие к врачу. Просто я много читала о том, что в молоке большое содержание А, Е группы В, кальция, магния, железа и т. п. Я по жизни встречала людей, которым козье молоко помогало избавиться от малокровия, аллергии и т. п.

Я не считаю молоко бесполезным продуктом.

Толстеют от него или худеют?

• Чтобы от молока была польза, то лучше его покупать средней жирности. Молочные продукты с нулевой жирностью, наоборот, - вредны для здоровья.
• Чтобы молоко не отразилось негативно на фигуре, как и любым другим продуктом, им не стоит злоупотреблять.
• Очень долго я практиковала 1 разгрузочный день, когда в течение дня выпивала порядка 1,5 литра молоко (можно меньше). Вес контролировался очень хорошо.

Обратите внимание на индивидуальную непереносимость молока - у некоторых оно очень слабит кишечник и т. п.

Мое мнение

Я считаю, что молоко в умеренных количествах, никак ни сказывается на весе.

Читайте также:

• Питьевая диета - принципы и основы? Какое меню?
• Диета на айране. Эффект от такой диеты?