От каких факторов зависит продолжительность жизни?

Как продлить себе жизнь?

Каждый из нас мечтает прожить долгую и счастливую жизнь без болезней. Во многом продолжительность жизни зависит от наследственных факторов, так же как и большинство заболеваний, напрямую влияющих на качество жизни.

Несомненно, экология в месте проживания имеет существенное значение в этом вопросе.

Но если с наследственностью вашей нет проблем и район экологически чистый, то максимально увеличить продолжительность жизни можно самостоятельно, соблюдая здоровый образ жизни.

Несмотря на то, что слова "здоровый образ жизни" знакомы всем и пропагандируется повсюду, большинство людей не готовы действовать и менять свой обычный жизненный уклад.

С чего нужно начать?

А начать стоит с отказа от вредных привычек.

1. Курение;
2. Злоупотребление спиртным;
3. Употребление наркотических веществ.

Все вышеперечисленное вызывает зависимость и существенно сокращает срок жизни.

Факторы, влияющие на продолжительность жизни

Особое внимание нужно обратить на питание. В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов, чистая питьевая вода. Необходимо сократить до минимума или исключить:

• жирное;
• жареное;
• соль;
• сахар.

Правильный режим дня способствует долголетию. Обратите внимание на то, сколько вы спите. Ниже приведена таблица необходимого количество часов сна в соответствии с возрастом человека. Помните, что ложиться спать нужно до полуночи. Ночные смены на работе пагубно сказываются на состоянии здоровья.

Не стоит забывать и о физической активности. Умеренная, но регулярная физическая нагрузка придаст сил и бодрости. Сохранит здоровье и красоту на долгие годы. Больше бывайте на свежем воздухе, меньше сидите за компьютером. В любом возрасте очень полезны длительные пешие прогулки.

Конечно, есть независящие от нас факторы, влияющие на продолжительность жизни, но в большей степени мы сами можем повлиять на ход, условия и длительность жизни.

Почитайте также:

• Как избавиться от вредных привычек?
• Влияет ли здоровый образ жизни на её продолжительность?

Продолжительность жизни. Как продлить годы жизни?

Продолжительность жизни зависит от множества факторов. В первую очередь, это образ жизни человека. Его пристрастия в еде, его активность и даже его любовь к жизни. Говорят, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Ведь у оптимистов есть огромное желание - просто жить, чего не скажешь о пессимистах.

Существуют также вредные привычки, отказавшись от которых, можно значительно продлить свою жизнь. Конечно, все, что я сейчас напишу, жутко банально. И об этом говорилось не один раз. Но я все же рискну.

Вредные привычки, которые влияют на продолжительность жизни

Обжорство, чревоугодие. В Библии говорится, что чревоугодие - грех. И очень неприятно находится под его властью.Лишний вес не только визуально портит " картинку ", но и влечет за собой много серьезных проблем со своим здоровьем.

Курение. О вреде курения, наверное, не говорил только ленивый. Проблемы с легкими, с сердцем, с сосудами.

Алкогольные напитки, наркотики.

Беспорядочные связи.

Привычка грызть ногти.

Также существуют любители сметать все с прилавков магазинов. Я считаю, что это тоже вредная привычка.

Также можете прочитать на Вовете:

• Как продлить жизнь своему котику. Как кормить? Как ухаживать за ним?
• Как быть довольным жизнью? Возможно ли это?