Можно ли похудеть за месяц? Реально это или нет?

Правильное похудение - большое искусство

С приближением лета многие девушки и женщины нашей страны начинают задаваться вопросом: "Как привести себя в порядок и сбросить лишний вес?"

Я считаю, что самое главное - это серьёзно и обдуманно подходить к этому вопросу. Тогда даже одного месяца достаточно, чтобы улучшить свою фигуру. Но не стоит кидаться из крайности в крайность, как иногда поступают некоторые, полностью отказываясь от еды или окунаясь в безумные диеты.

Первое, что нужно сделать, это полюбить себя в том виде, в котором вы сейчас находитесь. А затем сказать себе: "Я красивая женщина, но нужно совсем немного себя подкорректировать".

Затем нужно внимательно проанализировать режим питания. Нельзя сразу отказываться от всего спектра продуктов, которые вы используете для приготовления еды. Нужно начинать понемногу и постепенно уменьшать количество съеденного за один приём пищи. А вот количество сладких блюд и хлебобулочных изделий нужно сократить по возможности максимально. Для этого необходима сила воли.

Далее необходимо увеличить физическую нагрузку. Только очень аккуратно. Если, например, вы сразу пробежите двадцать километров, то вместо пользы, можете заработать серьёзные заболевания. Начните ходить. Если до работы пару остановок, то выйдите из дома минут на сорок пораньше и пройдите пешком. Заряд бодрости вам обеспечен.

Обратитесь к инструктору по физической культуре с просьбой разработать вам комплекс упражнений с учетом вашего состояния здоровья. Ходите в спортзал два или три раза в неделю. Если у вас есть возможность, то вместо спортзала можно начать ходить в бассейн. Вода приводит нервную систему в норму, успокаивает, вселяет оптимизм. Надо учитывать, что мало прийти в бассейн и сидеть в воде. Нужно активно двигаться, поэтому желательно воспользоваться услугами профессионального тренера, который сможет направить ваши тренировки в нужное русло.

На нашем сайте много интересных статей на тему лишнего веса:

1. Как не потолстеть в Новогодние праздники?
2. Какие упражнения можно делать в домашних условиях женщинам для похудения?

Похудение - это очень актуальная тема

Лето уже не за горами, а фигура желает лучшего.

За месяц можно похудеть, но для этого не нужно голодать, как делают некоторые, потому что сначала уйдут килограммы, а потом опять наберете их еще больше.

Нужно менять образ жизни

• Кушать нужно, но это делать правильно, с рациона должна уйти вредная еда (жареная, жирная, мучная, сладкая еда).

Появиться в еде должно больше овощей, фруктов, молочных продуктов, не жирного мяса.

Нужно кушать небольшими порциями, каждые два часа.

Перед едой нужно выпивать стакан холодной воды, чтобы было чувство наполненности, тогда много не съешь.

Последний прием пищи за три часа до сна, еда должна быть легкой.

Также в жизни должен появится спорт, и заниматься им нужно каждый день, чтобы за месяц был хороший результат.

Каждый выбирает сам, каким спортом ему заняться, для кого-то это спортзал, для кого-то бег.

Я лично за зиму всегда чуть поправляюсь, и как-то неохота выкидывать деньги на фитнес, я начинаю бегать каждый день, сначала это 15 минут, потом час.

После бега нужно час не кушать, чтобы жиры сгорали.

За месяц я 5 кг теряю, мне этого вполне достаточно.

Если человек с очень большим весом, времени понадобится больше.

Советую почитать:

• Похудеть на огороде. Это возможно?