Наверх

Какие упражнения можно делать в домашних условиях женщинам для похудения?

20 августа 2018 12:24
Елена Смол

Упражнения для того, чтобы убрать излишки жира, не на пресс. Какой комплекс лучше и эффективнее для полненьких и новичков, чтобы похудеть?

  Похвалить 1   Пожаловаться

1 ответ

14 декабря 2017 21:31
Варвара Перепелица

Ходить в спортзалы, увы, не у всех есть возможность. Кому-то не позволяют финансы, у кого-то просто нет времени.

В этом случае очень хочется сказать - гугл вам в помощь. В самом деле, в интернете есть огромное количество всевозможных комплексов упражнений. Каждый может выбрать себе по силам.

Я понимаю, что основная цель подобных занятий в нашем случае - это похудение. Но, тем не менее, давайте не забывать основные правила:

  • Любое занятие нужно начинать с разминки. Ее цель - "разогреть" мышцы. Продолжительность - порядка 5 минут.
  • Теперь можно переходить к основному комплексу. Его минимальная продолжительность - 10 минут.

Упражнения для похудения

Вот теперь уж подбираем упражнения для похудения. Вот набор самых простых:

Лягте на пол. Согните ноги в коленях. Поднимаем таз к верху. Ноги остаются на месте.

Ложимся на пол. Ноги поднимаем вверх под углом 45 градусов. Придержите их в таком положении несколько секунд. Потом опустите на пол.

Приседания. Делать их можно в несколько подходов. Например: 3 подхода по 5 раз. Это минимуму.

Обязательно использовать гантели. Если их у вас нет, то не беда, наберите водой пластиковые бутылки. Вам будет посильная нагрузка при том же приседании. Для этого, взяв в руки гантели и вытянув их, делаем приседания.

178a20dba568f476572a6a38d9e49c41-650.jpg

Обруч. Предлагаю вспомнить детство и крутить его минут по 15-20 в день.

Скакалка. Если есть возможность - обязательно прыгайте через нее минут по 20.

упражнения на скакалке

Это минимум самых доступных и простых упражнений, которые может себе позволить каждая женщина.

Читайте также:

  Похвалить 4   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: